周時高 上海中醫藥大學附屬龍華醫院內科主任醫師

頭昏腦漲、舌苔厚膩、

食欲不佳、臉上起疹子、虛胖……

面對這些癥狀，

很多人都會得出“濕氣重”的結論。

可是你真的了解“濕氣”這個概念嗎？

濕也分內外

濕氣，就是中醫中的濕邪，是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。濕有內濕、外濕之分。外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。

四季變化中，長夏濕氣最盛，故多濕病。內濕則是疾病病理變化的產物，多由嗜酒成癖或過食生冷，以致脾失健運，濕自內生；或素體中氣虧虛、脾腎陽虛，極易釀生內濕。

外感濕邪屢次侵犯人體，最易損傷脾陽，影響脾的運化水濕功能，導致內濕的產生。反之，若脾虛水濕內停，對外濕的運化功能減弱，每易招致外濕入侵而發病。

濕邪有哪些特點

中醫認為，濕屬陰邪，具有兩面性，與寒氣結合，變成寒濕，若與熱邪結合，會變成濕熱，但是總的來說，它還是陰性的邪氣。

濕性重濁表現出趨下、濁膩的特性。如濕邪侵犯肌表，則令人頭重身困，四肢酸楚，《黃帝內經》記載“因于濕，首如裹”，是指頭脹緊繃感、昏沉沉如帶有帽子；若濕滯經絡，流注關節，則關節酸痛、沉重、活動不利，痛處不移；若濕流下焦，則小便混濁、不利，大便溏泄，或下利膿血，甚至婦人帶下黏稠腥穢等。

濕性黏滯這一特性主要表現在兩方面，一是濕病癥狀多黏膩不爽，如表現為小便不暢，大便黏滯不爽等；

二是指病程遷延時日，纏綿難愈，或時有反復，如風濕病、濕溫病?！梆眱勺謩t反映了濕邪流通不暢的特點，使得機體氣血不能正常流通，很容易與各種邪氣混合起來，是各種邪氣的載體。

阻遏氣機 濕邪黏滯，留滯于臟腑經絡，常常阻遏氣機，使氣機升降無能，出現胸脘痞悶，小便短澀，大便溏而不爽等癥狀。

濕邪最易妨礙脾的運化，中醫稱之為“濕邪困脾”，可見四肢困倦、納呆、胃脘痞滿、胸悶不舒、小便不利、大便溏泄等癥。久之必然損傷中焦陽氣，出現脾陽虧虛的表現。

如何防治濕邪

針對濕邪的性質及傳變規律，中醫治療方面主要采取健脾化濕、淡滲利濕、苦溫燥濕、芳香化濕等方法。

例如濕困脾胃，選用二陳湯、平胃散、參苓白術散等；濕熱蘊脾則用黃連溫膽湯；濕阻經脈則用獨活寄生湯、九味羌活湯等；暑濕傷胃者選用葛根芩連湯等；濕濁壅盛時，加用藿香、佩蘭等芳香醒脾化濕之品，若要健脾和胃，加入白扁豆、薏苡仁、砂仁等。

對于日常養生來說，可以采取一些簡單的方法起到防病治病的效果：

1、我們常用的食物里有一些能夠起到健脾化濕的作用，例如薏苡仁、麥芽、山藥、紅豆等。如果感受風寒濕氣了，可以服用一些姜湯祛濕散寒；夏季暑濕之氣較重時，冬瓜、綠豆、扁豆等能夠利水化濕。

2、濕氣較重的時候，食用的水果可以選用蘋果、桃子、橘子、柚子等，盡量不要食用香蕉、火龍果、芒果等黏膩上火的水果。

3、做菜的時候，適當放入一點香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等，這些食材多能芳香醒脾化濕、振奮陽氣，但是要注意不可多用，以免辛辣傷陰。