坐角式，一個超治愈的瑜伽體式，讓你自內到外散發魅力之美！

變胖很容易，減肥就相當難，現如今大家似乎陷入喝口水都會胖的尷尬境地，為了保持體型，美眉們超級嚴格控制自己的飲食，高脂肪，高蛋白，高脂肪，通通Say No，甚至不惜去抽脂來達到塑形的效果，結果傷了身體。

娛樂圈內的明星也避免不了會發胖的困擾，做為國民女神的趙薇，當初憑借著《還珠格格》中小燕子一角而火遍亞洲，俏皮可愛的形象可謂是深入人心，是90后們滿滿的童年回憶。

當時的小燕子皮膚彈性十足，體型也纖細勻稱，特別是滿臉的膠原蛋白讓人著實羨慕。然而歲月終歸是把無情的殺豬刀，果真是刀刀催人老，曾經的小燕子變胖了，雖然仍然美美噠，但是卻少了一點美感。

前段時間現身機場的趙薇身穿休閑白T下搭明黃色短褲，一雙纖細的美腿尤為搶眼，看來我們的小燕子又瘦回來了，顏值還是那么在線，真讓人驚艷！

想要塑形那可不能錯過瑜伽，今天一起來學學經典的治愈系瑜伽體式——坐角式，不僅可以起到瘦腰美腿的效果，對于女性來說也是相當受益的瑜伽體式之一，讓你自內到外散發魅力之美！

1、坐角式

坐角式，又名束角坐式，哈他瑜伽體式，是常見的坐姿體式之一，難度系數5.0。坐角式的梵語是Upavistha Konasana，其中Upavistha是指坐下的意思，Kon是指角的意思。練習中雙腿保持貼地并依次向兩側打開，使得腳跟觸地，腳背內回勾，軀干前屈時需打開雙肩，拉伸橫膈膜，使得腰背保持筆直，向上延展脊椎及頸部區域。

體式功效：

A.加強腿部韌性，強健膝踝關節及足弓，疏通腿部經絡，緊致肌肉線條，美化腿型。

B.靈活雙髖部關節，滋養子宮及卵巢，有利于骨盆區域的血液循環，預防月經不調等，保持其健康。

C.伸展脊椎，放松肩頸肌肉，消除背部贅肉，有效緩解坐骨神經痛及腰酸背痛等，矯正脊柱側彎，預防骨盆異位，改善駝背等不良體態。

D.活絡腰部，幫助減少腰側及腹部脂肪，刺激腸胃蠕動，促進消化，有利于體內毒素的排出，具有收腰平腹的效果。

習練要點：

A.背部挺直坐于地上，雙腿保持并攏并向前伸直，腳背向內回勾，雙手放于體側約1尺寬距離，指腹貼地。

B.吸氣，雙腿慢慢向兩側打開，收緊大腿肌肉，保持呼吸，雙腿繼續打開并始終保持雙腿后側貼緊地面。

C.打開雙肩，雙臂舉向兩側，掌心朝下，收腹，軀干以髖部為折點前屈，使得胸部區域靠于地面，雙手伸向兩側握住雙腳踝，下頜觸地，維持體式20秒。

今天的瑜伽坐角式就學到這，記得每天開髖坐立前屈，橫掃體內垃圾毒素，緩解失眠及偏頭痛等，使得身心得到放松。