為作品健身塑形肌肉爆屏可見，這是我認識的楊洋？

楊洋屬于偶像派演員，具有圈粉無數的高顏值，是娛樂圈的當紅小鮮肉，在《微微一笑很傾城》中飾演肖奈，這個角色吸引了一大批粉絲追劇，劇情也是甜到發齁，同時也擁有了陽光、帥氣、干凈的大男孩人設，但了解他的粉絲也都知道他快奔三了，偶像是不可能當一輩子，所以目前他也正在朝硬漢人設轉型。

改變自己，才能可能轉換形象，也能塑造不同的角色，楊洋接演了兩部作品分別是關于特種兵題材和關于安保題材的作品，電視劇《特戰榮耀》和電影《急先鋒》，在身材體格上要求比較高，這樣的身材體型和他平時有很大的差別。

要想體現軍人的那種健碩硬氣的感覺，就要改變自己的形態進行健身塑形，從而擁有強健的肌肉而貼近人物的形象，楊洋也是非常的努力，為了角色更為了身體健康，把自己沉浸于健身的世界中。

經過努力健身后，楊洋出現在大眾視線，之前小鮮肉的感覺沒有了，滿滿的男友力，身材強健了不少，再加上楊洋本就是軍藝出身，身材一經塑造，挺拔的身材形象一下子就立起來了。穿著短袖的他，你能明顯可見鼓起的肌肉，楊洋為了轉型，為角色努力十分努力，也見證了好的身材給人的感覺和精氣神也都不一樣。

今天介紹一組體式，幫助你鍛煉精氣神，讓你的精神越來越好，讓你能夠更好的塑造滿滿的男友力！一起來看看吧啊！！

1.戰士三式

戰士三式（Virabhadrasana III），Virabhadra意思是"戰士"，asana是體式的意思。

體式功效

1.加強腹部和腿部的力量，強化內臟；

2.舒展髖部和腹股溝，同時鍛煉足弓；

3.使脊椎和身體的肌肉均衡發展，更具有彈性，加強平衡感。

練習方式：

1. 山式站立。手臂向上伸展，舉過頭頂，與地面垂直，提肩胛骨內收。

2. 呼氣，軀干前傾，同時抬起左腿離地，右腿伸直，像棍子一樣筆直。

3. 吸氣，身體繼續前傾，手臂向前伸展，與軀干、左腿呈一條直線。保持平衡的同時，除了右腿，整個身體與地板平行。

4. 右腿完全伸展并繃直，與地面保持垂直。深長地呼吸，保持這個姿勢5～30秒。

5. 呼氣，放下左腿，轉動雙腳。換另一側重復這個體式。然后呼氣，跳回山式。

今天的體式講解就到這里，我們下期再見啦！！