父母在飲食方面不能順著孩子的喜好吃，應該積極地培養(yǎng)孩子健康的飲食習慣。

來源 | 育兒（ID：tgz360）

說到營養(yǎng)不良，很多媽媽很難會想到自家孩子。認為現在的生活條件不愁吃喝，孩子怎會攤上營養(yǎng)不良呢？

誰說骨瘦如柴才是營養(yǎng)不良？

判斷孩子是否營養(yǎng)不良，體重是判斷標準。

一般情況下，孩子如果體重低于同齡參考值的15%~25%為輕度營養(yǎng)不良，低于25%~40%為中度營養(yǎng)不良，低于40%以上就是重度營養(yǎng)不良了。

其次，要看孩子的健康狀況和精神狀態(tài)。

營養(yǎng)不良的孩子，其肌膚顏色灰暗無光澤，肌肉松弛，捏起來沒什么彈性，人也常常出現一種呆呆的沒精神的狀態(tài)。

如果孩子吃得不少，攝入的營養(yǎng)也足夠，但體重增長緩慢，同時，其精神狀態(tài)和健康狀況卻很好，這種情況就不是營養(yǎng)不良。

迅速檢查一下自己的孩子，若出現了這5種信號就提示營養(yǎng)不良已潛伏在孩子身邊！

挑食、厭食

有些孩子會挑食、厭食，家長會以為是孩子沒有養(yǎng)成良好的吃飯習慣，其實還有可能是缺鋅。

其實這時候我們就必須重視起來，看看孩子挑食的情況是不是對所有的食物都提不起興趣了，如果是這樣，你的孩子有可能是因為缺鋅呢！

嚴重缺鋅的寶寶還會出現異食癖，例如咬指甲、吃土（不是因為窮，哈哈）等，甚至精神無法集中、免疫力低下、免疫功能異常等！

如果情況嚴重，就要及時到醫(yī)院檢查，讓醫(yī)生對癥補充營養(yǎng)素。情況不嚴重的話，可以通過食物補鋅。

身高不在正常范圍內

身高是孩子發(fā)育最直觀的信號之一，身高與人體發(fā)育的很多營養(yǎng)元素有關，尤其是鈣元素。

如果孩子營養(yǎng)不良，一般個頭就會比同齡兒童矮一大截。假如寶寶的個頭不在正常的比對數值里，家長就要留意了。

一般孩子生長發(fā)育正常、沒有特別的滯后，媽媽都無需擔心，切不可盲目地亂進補，因為過量補鈣也是有危害的。

常出現便秘、口臭

孩子偏愛油炸食物或甜食，容易引起上火和消化不良等問題。

另外，如果不愛吃果蔬，纖維素會攝入不足，影響腸道蠕動，導致口臭和便秘。

平時應控制寶寶少吃甜食，拒絕油炸垃圾食品，家里常備有益健康的水果，每頓多煮瓜菜等綠色植物，讓寶寶多多食用。

反應慢

當孩子出現營養(yǎng)不良，就可能降低腦細胞的分裂率，導致神經調節(jié)功能失常，引起運動和語言發(fā)育遲緩。

當家長發(fā)現最近一段時間，孩子常出現反應“慢半拍”、健忘等表現時，就要多注意，可能是孩子身體發(fā)出營養(yǎng)不良的信號。

情緒容易暴躁

許多人不知B族維生素是關乎孩子身體發(fā)育的重要營養(yǎng)素之一，它會通過對人體神經系統的調控而間接影響到人的情緒！

比如當缺乏維生素B1，脾氣會變得暴躁、喜怒無常，維生素B6攝入不足時，可導致情緒激動、困倦和急躁等等。

所以，我們要把B族維生素的吸收重視起來，孩子平時的飲食中要確保添加到。富含B族維生素的食物有：燕麥、白菜、芹菜等。

父母在飲食方面不能順著孩子的喜好吃，應該積極的培養(yǎng)孩子健康的飲食習慣，這才是父母應該要做的哦。