孕吐結束后，這4種營養不能丟，為了寶寶健康與智力要重視起來

1）抽筋的克星——鈣

鈣物質是每位準媽媽都應該按時補充的，很多準媽媽在晚上睡覺時，都會經歷手腳發麻，甚至抽筋，隨后無奈的醒來。

缺乏鈣物質除了準媽媽本身會被抽筋折磨，寶寶也會有相應的危險，如果孕期長期缺乏鈣物質，那么寶寶很可能會患有先天性的軟骨病，以及佝僂病等等。

實際上，大多數孕媽媽只要注意自己的飲食習慣，不要挑食就好了，之后就不需要再額外補充鈣片等物質啦。

膳食營養攝入量參考：每天攝入鈣的含量，500-800mg。

2）頭暈目眩的克星——鐵

建議各位準媽媽補充鐵，是因為在孕期的時候偶爾會有這樣的感覺，當朋友來家里做客，坐著的時候，舌戰群儒各種調侃，等到送朋友出門時。

突然起立，頭暈目眩，眼前發黑，真怕一個踉蹌栽了過去，怕就怕在肚子里還有個小寶寶。

缺鐵最直接的影響就是體位性低血壓，孕中期時，經常聽醫生說貧血要補充鐵，那這鐵應該怎么補充呢？

當孕吐有所緩解的時候，準媽媽可以通過調整飲食，多吃菠菜、動物肝臟以及瘦肉等物質來攝取。

膳食營養攝入量參考：每天攝入鐵的含量，孕早期約20mg，中期約24mg，晚期月29mg。

3）智力的保障——DHA

DHA是每一位準媽媽都有必要去了解的一種營養物質，它的中文名字叫藻油，并且有一個俗稱叫黃金腦，之所以叫黃金腦，是因為DHA對于寶寶智力發展的幫助。

很多人都說。要想寶寶聰明，就要多吃魚，沒錯魚中富含的就是DHA，但很多人會有個錯誤的認識，覺得DHA是魚身體中自然含有一種物質，其實不是的。

魚中之所以含有DHA是因為它食用了藻類，通過食物鏈儲存了下來，所以DHA叫藻油，不叫魚油。

也就是說，即使是吃魚，也要吃生活在海水中魚，而不是人工養殖的。

有大量的研究表明，關于寶寶智力的發育，脂肪酸也就是藻油起著至關重要的作用，并且需要從外界攝取。

除了對大腦的有益發育外，DHA還能有效的保護視網膜，對孩子的視力也有影響，所以先天性近視的準媽媽可以給孩子補充一些。

膳食營養攝入量參考：每天攝入DHA的含量，200mg。

4）甲狀腺功能——碘

碘也是可以讓寶寶變聰明的一種物質，在生活中我們會食用含碘鹽，海帶等物質，這些都是含有大量的碘。

當碘的供給不足時，準媽媽就會面臨著甲狀腺功能的減退，例如甲狀腺腫大等等，進而影響對胎兒營養的供輸。

當胎兒碘攻擊不足時，會導致發育遲緩，智力障礙等，俗稱呆小癥。

碘物質我們可以在平時生活中輕松接觸，例如海帶、紫菜、裙帶菜、貝類魚類等等都有，如果準媽媽不挑食，正常營養可以滿足自身條件的。

膳食營養攝入量參考：每天攝入碘的含量，早中晚各230微克。

生活不易，要珍惜自己和孩子

生活中肯定是會遇到一些風風雨雨，在孕期的時候，準媽媽在情緒上也會有很大的波動，當自己無法控制的時候，可以單獨冷靜冷靜，但不要沖動。

有實驗表明，準媽媽在生氣時產生的毒素物質，可以致命一只白鼠。所以為了孩子也為了自己，不要輕易生氣哦。

也許這段時間很苦，身子在慢慢變成中，家里的瑣事也有些煩心，但請別放棄，這一切都會好起來的。

寫在最后

要陪著他長大，一起抵擋生活的千軍萬馬。

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