女性的更年期沒有開始信號，卻可以通過絕經知道更年期的存在，從絕經前的某個時間到絕經后的一年左右，基本就屬于女性更年期。由于沒有具體時間，一般又稱為“圍絕經期”，就是指圍繞絕經的一段時間。時間雖說不具體，卻也有跡可循，男性的更年期則不同了，只能粗分到年齡段，55到65歲的十年間，被稱為是男性的更年期。

在這段時間內，男性身體也會和女性一樣發生除了絕經以外的其他變化，這些變化基本都和男性體內激素分泌下降有關。由于激素分泌不足，“夜生活”會顯得不如人意，自信心受到打擊之余，男性的自卑心理隨之而來。由于自卑，內心變得壓抑，脾氣會變得火爆，生活中也更加敏感。生理上的變化也會顯著許多，比如體毛開始減少、脫落，晚上睡覺時容易出汗等等。

對男人而言，進入五十歲后，是一個全新的起跑點。比拼的不再是功成名就，也不再是房車，而是健康。誰能保持身體健康，誰才是最后的贏家。如果前半生已經輸了，后半生更得重視，從預防更年期的一系列表現開始，做到了“六戒”，未必不能成為了人生贏家。

一戒煙酒色，人到中年，身體已經不如以前，在這三件事上面耗損了太多精力，身體衰退速度會快上許多。若能戒掉煙酒，“生活”次數一月兩三次左右，倒能調動身體的機能，對身體也是有好處的。

二戒貪睡，年齡大了，睡眠質量相對下降許多，整體的睡眠時間也短了好多。世衛組織曾經給出建議，老人的總睡眠時間應該在5到6個小時左右，睡得過多，會影響到思維能力，也減少了活動時間，也會延長更年期。

三戒顛倒覺，也就是晚上不睡，白天睡。人在年紀時，睡睡顛倒覺，也不會感到累。年齡大了后，腿腳不便，抵抗力也降低了，晚上熬夜，寒氣較重，很容易侵蝕關節，帶來酸痛感。除此以外，也會進一步增加陽氣流失速度，使得衰老提前。

四戒焦躁，焦躁的男性，脾氣往往是很大的，遇到點事情就易發怒。人在發脾氣時，身體各個器官，都會做出應激反應，影響到血液輸送，容易增加危險。五十歲后，要學會修身養性，收斂脾氣，多讀書看報。

五戒食油膩，吃得過于油膩，血管就容易堵。男人的血管本就比女性要脆弱，年紀越大，退化速度也越快，進食太多油膩膩的食物，脂肪就會在血管中堆積，降低血流速度，增加粘稠度，危險可能不期而至。

六戒過勞，適度運動、工作有益身心，過度運動、操勞，則耗損心神。同是中國人，香港人長壽，得益于退休后依然能堅守崗位，大陸人壽命較短，基本和年老之后依然操勞兒孫瑣事有關，產生了和年齡不等的壓力有關。

男人到中年，身體是一日不如一日，更年期雖沒有女性明顯，卻是客觀存在的。若是能早點做到這六戒，人生后半場，則會過得更加精彩。