明天（12月22日）就是冬至了，標(biāo)志著冬天補(bǔ)腎大戰(zhàn)的正式開始！
同時(shí)，艾灸人也要進(jìn)入一年中第二個(gè)艾灸黃金期：三九天！
中醫(yī)自古就有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”的說法。以冬至這天為“初九”，往后隔九天為“二九”，再隔九天為“三九”。
三九寒天，是全年最冷的日子，此時(shí)艾灸，可辛溫散寒、活血化痰、護(hù)陽補(bǔ)腎精、防治虛寒疾病的發(fā)生。
一年最佳的艾灸黃金期：三伏&三九
我們都知道，一天中最適合艾灸的時(shí)候是陽氣生發(fā)的上午。那么，一年中呢？答案就是陽氣最旺的三伏和寒氣最重的三九。
這與中醫(yī)“天人合一”的理論不無關(guān)系，中醫(yī)認(rèn)為人與自然是和諧統(tǒng)一的整體，在疾病的調(diào)理過程中，若能順應(yīng)四季氣候來平衡人體陰陽，可達(dá)事半功倍之效。
三九灸是古人根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)循行規(guī)律、穴位功效、節(jié)氣規(guī)律，從人體體質(zhì)情況和發(fā)病特點(diǎn)出發(fā)，以“寒者熱之”、“虛者補(bǔ)之”為依據(jù)祛除疾病，對(duì)于一些虛寒性疾病有著明顯作用，部分可以達(dá)到根治的效果。
雖然最近很多文章都在說三九，但真實(shí)意義上的三九灸從明天才算開始。
一九灸：2019年12月22號(hào)——2019年12月30號(hào)；
二九灸：2019年12月31號(hào)——2020年1月8號(hào)；
三九灸：2020年1月9號(hào)——2020年1月17號(hào)。
三九灸的原則：三九宜三補(bǔ)
理論上，所有冬季易犯的疾病都適合“三九灸”，其中以虛寒證、氣虛證、陽虛證最為合適。
1、虛寒證：補(bǔ)血虛
很多女性一到冬天，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、腹痛喜溫、月經(jīng)紊亂等不適癥狀，其實(shí)就是身體血虛血瘀的表現(xiàn)。
虛寒證的病機(jī)是陽氣虛衰，也就是陽氣的推動(dòng)和氣化功能不足，致使身體不能維持恒溫，氣血運(yùn)行速度變慢，出現(xiàn)血虛血瘀等癥。
2、氣虛證：補(bǔ)氣虛
氣虛證的病機(jī)是元?dú)獠蛔悖簿褪菤獾耐苿?dòng)、固攝、防御、氣化等功能減退。元?dú)獠蛔?，臟腑機(jī)能衰退，就會(huì)氣短、聲低、懶言、神疲、乏力。
3、陽虛證：補(bǔ)陽虛
陽虛證多由氣虛進(jìn)一步發(fā)展，此外，久病、久居寒涼之處、貪食寒涼清苦之品、年高而命門火衰等原因，也會(huì)導(dǎo)致陽氣虧虛。陽虛證尤其適合艾灸。
女人尤其需要三九灸！
女屬陰，天生體寒，一到冬天，大多數(shù)女人都有畏寒怕冷、手腳冰冷、腹冷腹痛等癥狀。
婦科多寒癥，所謂“寒者熱之”，艾灸作為一種行之有效的溫?zé)岑煼ǎ翘摵C的克星，因此有宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤等婦科疾病的女人尤其需要“三九灸”。
臨床證明，女人做“三九灸”，可以增強(qiáng)抗寒能力、改善膚色、預(yù)防感冒和各種婦科疾病，而且連續(xù)幾年做“三九灸”的女性體質(zhì)會(huì)有明顯改善。
冬至正三九 灸燃3處元陽穴
神闕穴就是肚臍，它是人體361個(gè)穴位中唯一能看得見、摸得著的穴位，處于人身陰陽相交的地方，諸氣會(huì)聚之處。
人體先天的強(qiáng)弱與此穴密切相關(guān)，故被稱為“先天之本源，生命之根蒂”，所以古人有“臍為五臟六腑之本”、“元?dú)鈿w臟之根”的說法，是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅。
神闕穴是調(diào)整臟腑、平衡陰陽的樞紐，能調(diào)節(jié)腸胃功能衰退、精神萎靡不振、男女性功能不調(diào)等等。
能夠起到驅(qū)寒益氣、調(diào)和脾胃、復(fù)蘇固脫的功效，具有很好的養(yǎng)生保健作用。
古人也十分重視用神闕穴來養(yǎng)生和治病，常言道：“常灸神闕穴，萬病自會(huì)滅”。如有人中風(fēng)不省人事，也會(huì)灸這個(gè)穴急救。
取穴位：位于人體腹中部，臍中央。
關(guān)元穴：
古今醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為關(guān)元穴是一個(gè)能起死回生的重穴，并且都認(rèn)為刺激該穴的重要手段就是灸。
關(guān)元穴又為小腸募穴，與足三陰經(jīng)(肝、脾、腎三經(jīng))、足陽明胃經(jīng)、沖脈以及督脈等聯(lián)系密切，可謂一穴集聚多經(jīng)之功能，穴屬陰中之陽，為生命之所系，一身元?dú)庵凇?/p>
故灸本穴能補(bǔ)腎固元防寒、健脾補(bǔ)虛、養(yǎng)肝疏泄、治療身體怕冷的癥狀，也是古今保健強(qiáng)壯的要穴。
它還能通調(diào)三焦，以調(diào)經(jīng)通下焦為先，可主治泌尿、消化、肝膽等方面的疾病，如脾腎虛寒引起的泄瀉，均可灸關(guān)元穴。
取穴位：關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。
涌泉穴：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?/p>
意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在補(bǔ)腎方面是有重大價(jià)值的！
經(jīng)常艾灸涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。
涌泉穴與足三里并稱人體兩大“長(zhǎng)壽穴”。
有首歌訣云：“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護(hù)三寶物；識(shí)得其中趣，壽星隨手摘?！?/p>
可見涌泉穴有整體保健的功用，刺激它可達(dá)到延年益壽的目的。
取穴位：位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。
三九灸的注意事項(xiàng)：
1、“三九灸”建議每天施灸，如果時(shí)間緊張，建議在每九的前三天施灸，這三天比較重要，施灸效果較好，尤其是第一天施灸效果最好。因此，癥狀較輕者，建議每九的第一天施灸；癥狀較重者，每九的頭三天施灸。
2、可采取隔姜灸或溫和灸，每穴15-20分鐘左右。
3、由于個(gè)人體質(zhì)及癥狀不同，因此艾灸時(shí)間、療程、配穴有所不同，具體可后臺(tái)留言咨詢。
