高血壓的發病率很高，數據顯示，我國的高血壓患者已經突破了三億，高達3.3億，遺憾的是，雖然高血壓的發病率很高，但是卻很少有人重視高血壓。

也有很多高血壓患者，雖然聽從醫囑，在每天服用降壓藥物，遺憾的是血壓依然控制不好，醫生提醒，之所以血壓控制不好，是因為沒有堅持健康的生活習慣。

第一，一定要少吃鹽，世界衛生組織建議，成人每天的食鹽攝入量不要超過5克，遺憾的是，現實生活里，很多人做不到，由于長期高鈉飲食，導致高血壓的發病率升高，得了高血壓，依然不愿意戒掉重口味，那么即便吃了降壓藥物，血壓依然控制的不太好。

醫生提醒，炒菜的時候放很多鹽，喜歡吃腌制和煙熏的食物，這些都會導致鈉的攝入增加，當然也就會引起高血壓。

第二，一定要少吃高脂肪食物，如果你特別喜歡大魚大肉等高脂肪食物，那么你也要重視了，因為高脂肪食物，很容易升高血脂，同樣可能會誘發高血壓的形成，確診了高血壓，平時的飲食也應該清淡一點，這樣才能將血壓控制的更好。

第三，多走路，得了高血壓，建議多走路，因為走路對于穩定和降低血壓至關重要，如果你不愛走路，平時吃完飯不是躺著，這樣不僅會導致肥胖，而且血壓往往也不會控制的特別好。

第四，多吃新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果里富含高鉀，高鉀對于穩定血壓有幫助，這一點和高鈉恰恰相反，有高血壓的人群，最好多吃富含鉀的食物，這樣會讓血壓更好一點。

要想控制好你的血壓，絕非是一天兩天的事情，需要長期的堅持，同時還要注意動態監測血壓，這樣才能做到心中有數。