現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)上健身視頻多樣，你是不是有這情經(jīng)歷，遇到健身鍛煉視頻，收藏從未停止，鍛煉從未開始。

這樣玩很傷頸椎

其實這也難怪，有的人工作學(xué)習(xí)一整天，哪有那個時間和精力健身呢，回到家吃完飯就要來個“葛優(yōu)躺”這種體態(tài)時間久了不多說，大家也知道會出現(xiàn)什么問題，圓肩駝背，小腹贅肉可以說是各種不良體態(tài)盡顯無疑。

教現(xiàn)教您三個動作，讓你在床上玩手機時不知不覺中改變你的體形，改善各類體態(tài)問題

第一個動作：

把枕頭橫著放在胸椎下面段，平躺5-10分鐘，這個動作可以改善含胸駝背和背部僵硬。

第二個動作：

把枕頭豎著放在整個后背下方，兩個腳掌相對，保持個5-10分鐘，這個動作可以改善愛翹二郎腿后的骨盆傾斜。

第三個動作：

需要兩個枕頭，或者是高一點的墊子，橫著放在胸口下方，趴著5-10分鐘。

這個動作可以改善腰椎生理曲度過直，緩解腰酸腰脹的癥狀，漸漸恢復(fù)腰椎曲度。

體態(tài)如何都原于平時的生活習(xí)慣，不要把在床上玩手機的時間也浪費掉，跟我學(xué)這幾個動作，改善不良體態(tài)。

看玩文章的你，今晚就試一下吧，堅持一周看看有沒有變化