有位媽媽說，自己去醫(yī)院做產檢，醫(yī)生建議她少吃點，她有些不理解，為啥懷孕后還不讓多吃了？

有育兒專家跟她說，孕媽的“下腳料”就夠胎兒的營養(yǎng)所需了。

其實，作為二胎媽媽，對這話深有感觸，我懷大寶的時候，可是沒少吃，但并沒有起到很好的作用，大寶出生六斤七兩，我胖了四十多斤。

孕期如何飲食，三個階段有不同

剛懷上寶寶的孕媽，一般都會努力吃，使勁兒吃，畢竟是為了寶寶好。但這樣卻不一定能作用到寶寶身上。

身邊有位孕媽，懷孕的時候100斤，生寶寶120斤，寶寶出生六斤多，她整個孕期都在控制自己的體重增長，對飲食也比較挑剔。等出月子已經恢復到了孕前體重。可見，并不是吃越多越好，雖然專家說的“下腳料”已經夠胎兒的營養(yǎng)，顯得有些夸張，但合理的飲食是非常有必要的，尤其是孕期的階段不同，在飲食上也有不同的標準。

懷孕早期（0~3個月）

在懷孕的初期，建議孕媽們和孕前的飲食保持一致，如果有孕吐反應，可以增加食物的種類，豐富你的飲食結構，但不必要吃太多。早期胎兒從媽媽的血液中汲取營養(yǎng)已經足夠，并不需要額外的補充。

懷孕中期（3~6個月）

在懷孕的中期，飲食以高鈣、高鐵為主。此時胎兒的發(fā)育進入快車道，需要大量的營養(yǎng)補充。飲食中盡量多吃一些含鈣、鐵等微量元素的食物，同時搭配蔬菜、水果，增加膳食纖維和維生素的攝入，預防孕期便秘情況的發(fā)生。

懷孕晚期（6~分娩前）

孕晚期以優(yōu)質蛋白質以及高鋅的食物為主，預防早產情況的發(fā)生。有資料記錄，孕晚期缺鋅是早產的因素之一，有些媽媽認為，自己已經到了孕晚期，不必要再補充了，但此時是胎兒發(fā)育的最后階段。胎兒的大腦細胞個數(shù)也在這個階段相對固定，因此，需要額外的補充高蛋白、高鋅的食物，促進大腦以及身體其他器官的最后發(fā)育。

孕期飲食要注意哪些事情？

我在剛懷上大寶的時候，一位產科醫(yī)生主任朋友，給過一份飲食建議，簡稱“九個一”飲食標準。我覺得非常不錯，分享給各位媽媽們。

一至兩杯合適的奶制品（250—500ml ）

一份粗細搭配的糧食（250—300g）

一斤蔬菜，綠葉250g

一至兩個水果（150—300g）

一百克豆制品

一個雞蛋

一至兩百克的肉類

一定量的調味品（不用或少用糖）

一定量的飲水量（1500—2000ml ）

孕媽們也可以參照《中國孕婦膳食寶塔》進行每天的飲食調整，整個孕期的飲食全面性、均衡性和適量性是最關鍵的，而不是是“數(shù)量”。吃的多不一定都能作用到寶寶的身上。反而增加妊娠綜合癥的可能性，給分娩帶來一定的困擾。

枕邊育兒寄語：

總之，整個孕期是胎兒在媽媽體內吸收營養(yǎng)的階段，如果孕媽們的飲食不健康或不合理，會導致自身體重增長明顯，以及胎兒的發(fā)育受到影響。合理的飲食對每位孕媽來說都是很有必要的。盡管我們不建議孕期減肥，但也要安排好每日的膳食，才能保證胎兒的健康發(fā)育，不是嗎？

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