現(xiàn)在人們生活壓力越來越大，加班、熬夜越來越多，運動也越來越少。這使得冠心病的發(fā)病率逐年升高，已經(jīng)成為了對人類威脅最大的疾病之一。

目前冠心病的治療目的是在于改善缺血區(qū)域心肌的血液供應(yīng)，通常使用動脈旁路移植術(shù)重建血液供應(yīng)，但很大一部分患者由于各種客觀條件的限制不適合進行手術(shù)治療，需要使用其他替代療法。

等長收縮運動作為人類肌肉的基本運動形式，是指肌纖維的長度在肌肉收縮時保持不變，無關(guān)節(jié)活動，但肌肉內(nèi)張力增加。既往有觀點認(rèn)為等長收縮運動能夠引起血壓的增加從而增加心臟后負(fù)荷，因此被排除于心臟康復(fù)之外。然而有研究證實冠心病患者在做動力性運動的同時進行等長收縮運動，不僅能夠延長動力性運動的作用持續(xù)時間，還能有效地降低心絞痛、心肌缺血等的發(fā)生概率。

南京醫(yī)科大學(xué)也通過研究觀察，證實了等長收縮訓(xùn)練對犬類的積極影響。

研究人員選取了20只實驗犬，并使用縮窄環(huán)限制心臟血液流動，人工模擬了心肌的缺血情景，并將實驗犬分為兩組，第一組（觀測組）不進行任何運動訓(xùn)練，另一組（運動組）通過刺激肌肉被動進行等長收縮訓(xùn)練。

訓(xùn)練六個星期后，運動組的小動脈密度達到了觀測組的兩倍，心臟內(nèi)皮細(xì)胞及心肌細(xì)胞的增殖數(shù)量更是達到了觀測組的五倍之多。這證明了等長收縮運動成功增加了測枝血液的循環(huán)，促進了心臟血流的灌注。

運動組（PIE）生成細(xì)胞數(shù)遠(yuǎn)高于觀測組（SO)，甚至高于正常犬（OMI）生成細(xì)胞數(shù)

因此，冠心病患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進行等長收縮訓(xùn)練，以促進缺血心肌側(cè)支動脈生成，形成遠(yuǎn)隔“生物搭橋”。不失為冠心病患者臨床和康復(fù)治療提供一條安全有效經(jīng)濟的新途徑。

而普通人也可以在日常生活中進行等長收縮訓(xùn)練。以下是幾種無需場地器材的等長收縮練習(xí)方式，每個練習(xí)進行2-3組，每組4-10秒，力量應(yīng)小于最大力量。

雙掌心相對用力，保持在胸前按壓

雙手交握拉緊，靠近胸前用力向外拉

手臂向前伸展，掌心相對用力推

堅持練習(xí)可以改善體能，有效降低心絞痛、心肌缺血等發(fā)生的概率。

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