你是不是時常感覺勞累不堪?

每天上班總感覺身體吃不消？

脫發嚴重、失眠多夢、心慌、

精神倦怠，坐一會就腰酸背疼？

別以為這僅僅只是睡不好，

也可能是腎出了問題!

對自身腎的認知也許很多人都是盲目的

大部分人覺得腎有問題就是性功能障礙

選擇盲目吃藥

但是，更為重要的一個概念是

腎，講究養!

腎為五臟，調理應遵循五臟調理之法，講究時節、循序漸進，切不能急功近利。藥物大補雖能在短時間達到大補腎氣的假象，但較虛弱的腎臟本身是難以負荷這突然的大補，反而傷了根本。

冬季是養腎的黃金期

冬季寒冷干燥，疾病多發，而寒氣最容易傷害腎的陽氣。此時如果可以做好腎臟的保養工作，就可以有效防寒、強身健體。因此，冬季做好補腎養腎工作對人體的新陳代謝至關重要。

冬季是養護腎臟最佳時期，不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力。所以，要順應自然界萬物封藏的規律和人體內陽氣潛藏的規律，育陰護陽，護好腎臟。

中國傳統養生之道，講究食療，

以調理，也就是“養”為本。

比如薏米祛濕、芝麻烏發、紅棗補氣血

都是通過食材本身的特性來調理身體癥結。

中醫古籍中有

“五色入五臟，黑色獨入腎經"的理論，

所以認為黑色的食物能“養腎”。

許多“黑色食物”

富含的天然花青素和微量元素，

有滋陰養腎、延緩衰老、補氣養神的功效。

5種黑色食物養腎補腎

黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的“果中圣品”。另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、防癌和延緩衰老。

黑米

黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。

黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

黑豆

黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

黑豆富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。

黑木耳

中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

黑芝麻

黑芝麻當中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素，還含有優質蛋白質和豐富的礦物質等營養元素，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為“滋補圣品”。

更多健康資訊，歡迎大家關注微信公眾號，微信搜索“北京護生堂大藥房”關注即可。