北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任付國兵老師是我們的老朋友了，他曾經為大家分享過一個病例：

他的一個老病人，一位76歲的老大爺，渾身都是病——心臟病、高血壓、胃炎，頸椎也不好……他去找付主任調理頸椎時提到，自己已經連飯都吃不下，心情很悲觀，感覺沒多少日子了。

付主任就想到了老師曾教過他的一招——“仙人揉腹術”，他把這個方法教給了老大爺，沒想到老人回家之后每天堅持做，身體情況改善了不少，最終支撐到了80多歲才去世。

“仙人揉腹術”到底是什么？為什么會有幫助我們養身的功效呢？

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“仙人揉腹術”

清代康雍年間著名養生家方開，在他的《摩腹運氣圖考》里，記載了一套幫助養身的“長壽操”。民間把方開神話成了地仙，所以這套操就有了“仙人揉腹術”的稱號。

付主任介紹，這套動作其實是很好的養生操，每天堅持做一做，對改善身體健康是有幫助的。這套操原本有8個動作，他將其簡化到4個動作，更加簡單易學。

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按揉心下

雙手指尖交疊放在心窩下方，順時針按21下，逆時針按21下。

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按中側回

兩手中指相對，由心窩開始從中心順揉而下，且揉且走，到恥骨處分開，分兩側順著鎖骨中線向上按返回到心窩下，記為1次，這個動作做21次。

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指推三線

拇指相對，用兩手中間三指從心窩向下推至恥骨處21次。

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團揉臍周

兩手相疊，按揉肚臍周圍，順時針21下，逆時針21下。

提示：雖然專家示范的是站姿，但大家可以選擇躺在床上做這套操。注意要在飯后半小時或一小時再揉腹，切忌剛吃飽就揉腹，力度不宜過大。

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揉腹不斷， 慢病難犯

揉腹養生法由來已久，受到歷代醫家的推崇，藥王孫思邈就把“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的益壽之道。而路志正、李濟仁等名老中醫也都曾為我們介紹過自己的揉腹養生法。

腹部是五臟六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布；而肚臍周圍有任脈、帶脈、沖脈等。因此經常按摩腹部對于養護消化系統有很好的幫助。

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補益腎氣

腹部當中的肚臍上有一個很重要的穴位——神闕穴，能激發人體的元氣。另一個養生要穴關元穴也位于臍下三寸，有培元固本、補益下焦之功。

經常按揉腹部，刺激腹部穴位，有助于激發人體的元氣，補充腎氣。

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促進消化

順時針按摩腹部，與胃腸道走向一致，有利于腸道蠕動，對防治便秘有一定作用；而逆時針摩腹，起到補的作用，能緩解腹瀉。

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消耗腹部脂肪

常對腹部按揉能提升腹部皮膚的溫度，加快腹部脂肪的能量消耗，并緩解皮下組織浮腫情況，有利于消除贅肉。

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促進血液循環

對于動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，揉腹促進了下半身血液循環，可以起到一定的疏通血管、預防血栓、輔助治療的效果。

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緩解疲勞

按揉腹部可以幫助我們放松精神，保持心情愉悅，有助于提高睡眠質量。

經常揉按腹部好處多多！簡單易學的仙人揉腹術，在家躺著就能做。好東西不要私藏，轉發給身邊的親朋好友都看看吧！~

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