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很多人都有個疑問，為什么和瘦子生活在一起吃同樣的東西，而瘦子卻可以一直保持著好身材，而自己的身材卻一直在發胖？

最明顯的就是一家人當中，有的人吃成了胖子，而有的人則是一直保持著瘦子的身材。

如果你細心地觀察瘦子們的日常，你會發現瘦子們的一舉一動，養成了他們的易瘦體質。而反觀容易變成胖子的自己，就會發現日常生活中，自己的一舉一動把自己的體質養成了易胖體質。

最直觀的還是由于人的惰性，我們不難發現，胖子喜歡偷懶，特別是吃飯的時候喜歡吃得多，吃撐，而且吃飯的速度非常的快，一頓飯下來，先吃完的人就可以偷懶不去洗碗，而是去坐著看電視。

而想要瘦下來，你需要好好地學習瘦子們的飲食習慣，你會發現，原來他們吃不胖是有原因的，就算是一日5餐，瘦子們的身材依舊可以保持得非常好。

學會瘦子這4個飲食習慣，你也可以養出易瘦體質！

第一個，吃飯前20分鐘，喝下一杯溫水

學習瘦子飯前喝水，三餐飯前要記得喝下一杯水，不僅可以清通腸胃內部多余的物質，還可以增強你的飽腹感，不會在吃飯的時候覺得太餓，而暴飲暴食，這點是最容易讓人發胖的。

暴飲暴食給腸胃的負擔大，腸胃也不會容易消化和吸收，多余的食物的熱量就會存留在體內，特別是胃的周圍容易形成內臟脂肪。

所以，飯前20分鐘左右可以喝一杯水先，讓自己墊墊肚子。水本身是零熱量的，不僅促進腸胃蠕動，還可以提高代謝。

第二個，吃飯的過程中，要學會挑食

瘦子們一般都是不喜歡吃肥肉的，因為他們會覺得肥肉油膩，還有油炸類的食物油脂過高，油炸類的食物超級上火，都會直接影響到皮膚的分泌物，從而長痘痘之類的。

你會發現很多瘦子的皮膚保養都很不錯，主要就是飲食的過程他們學會挑食。他們不像胖子一樣，看到肥肉和油炸類的食物就兩眼發光，開啟暴飲暴食的模式。瘦子即使想要吃，也會適可而止，而不是大開葷戒，所以胖子才會那么容易就長胖。

胖子營養多學學瘦子們吃一些清淡的食物，特別是晚餐，少吃熱量高的肉類食物，多吃一些果蔬，才能有助于身體的消化和吸收。

第三個，吃飯的速度不要太快，食物要嚼細

細心觀察一下，你就知道胖子吃飯的速度真的很快，一碗飯用幾口就能夠吞下去，而瘦子們可是用了30分鐘才有可能完成一餐飯。瘦子和胖子的區別最大的就是在吃飯的速度，食物咀嚼得越細小越有利于腸胃的蠕動和消化，還能減少飯量攝入。

吃飯的速度太快，就容易吃撐，你會比吃飯速度慢的人多進食20%的食物。而吃撐有很多不好的，比如說腸胃的壓力過大，胃被撐大，還會容易得胃病。

第四個，吃飯后不要再喝湯和吃水果了，起來站一站或者散步

很多胖子不僅懶，還特別喜歡吃飯后果，和飯后喝下一碗湯才能算是完整的一餐飯。但是，聰明的瘦子就不會這樣做了，瘦子會在飯前喝湯跟吃水果，有助于減少正餐的飯量。而吃完飯后，瘦子會站立30分鐘或者散步30分鐘有助于腸胃的消化和吸收。

而最后這一點就是很少人能夠做到的，飯后去散散步或者站立30分鐘，有助于餐食的消化和吸收。

如果胖子們學會了瘦子們的這些吃飯技巧，你就不會那么容易發胖了，還能養成易瘦體質，不會那么容易就發胖。