文 / 山西省中醫院老年病科 高婷宇 編 / 班亞

【搜狐健康】最近打開各大抖音微博都在推送泡腳，甚至有很多明星也都在推薦泡腳“調料包”，中國人晚上最愜意的事莫過于用熱水泡腳洗去一天的疲勞了，泡腳甚至被稱為能“包治百病”的養生手段，泡腳水里可以放上各種調料，都能起到不同的功效。

那么泡腳，到底好不好？

腳是人體距離心臟最遠的地方，除了地心引力讓血流難以回到心臟外還必須支撐身體的重量。所以常出現靜脈回流障礙，靜脈曲張也總是發生在下肢，很少發生在上肢。

此外，現代人缺乏運動，整體的循環不暢。平日上班若不是久坐于辦公桌前，就是站上一整天，容易造成下肢循環不暢。在天冷的時候，末梢循環更差，常感覺雙腳冰冷，甚至浮腫，尤其是女性，冬季手腳冰涼的大有人在。

這時候，有一種比男友朋友和老公的雙手有效的100倍的方式，那就是：泡腳。

但是，以下5種人，不宜泡腳！

靜脈曲張患者

對于得了靜脈曲張的人而言，血管本身就存在淤血。熱水泡腳，高溫令血管擴張，進一步加重淤血，讓病情惡化。

糖尿病患者

糖尿病患者很多伴有周圍神經病變，而周圍神經病變導致肢體遠端，特別是腳的感覺遲鈍，會特別熱衷泡腳。自己感覺水溫正常，甚至很舒服，但是腳上的皮膚可能被嚴重燙傷，所以最好能讓家人試好水溫。

低血壓患者

泡腳會讓血壓快速涌向下肢和表皮，這容易加劇患者低血壓的傾向，造成心腦等重要臟器的供血不足，引發眩暈、胸悶等癥狀。

有冠心病和腦?；颊?/p>

長時間泡腳，會相應減少冠狀動脈和腦血管的供血，特別容易加重心絞痛、心梗、腦梗病情?？傊瑢τ谶@類人而言，任何足以改變血液分配和流動的事情，都不要輕易嘗試。

動脈血栓、脈管炎患者

泡腳會讓動脈和靜脈一同擴張，形成盜血，讓下肢缺血的癥狀更加嚴重，加重病情。

你知道正確泡腳的時間和溫度嗎？

1、泡腳最有效的時間

泡腳的時間有講究，對于多數人來說，建議選擇在晚上九點左右進行泡腳，因為中醫認為這個時間是補腎氣的時刻，如果在其他的時間泡腳，效果就沒有那么好了。

2、注意水溫

泡腳的時候水溫也是一個必須要留意的地方，建議在夏季的時候選擇40度左右的水，在冬天的時候可以適當高一點，在45度左右。如果低于40度，那么泡腳的效果就不好了，高于45度又可能會造成腳部的肌膚被燙傷，因此溫度一定要適宜。

3、飯后半小時不宜泡腳

在飯后半個小時之內是不建議泡腳的，這點很重要。因為在飯后我們的身體主要在進行消化的工作，血液會聚集在腸胃的位置。假如在這個時候去泡腳，血液又會聚集到腳部，導致腸胃消化的工作受到影響，可能會造成消化不良的問題。

4、泡腳時間不宜過長

以15到30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。心臟病患者和老人尤其要注意，要是感到頭暈胸悶，應該立即停止泡腳，躺下休息。

可以用中藥來泡腳嗎？

最近泡腳“調料包”被炒的很熱，很多人會在泡腳的時候加入一些中藥材，這樣能夠起到一定的保健作用。但是要怎樣選擇呢？

冬季皮膚都是比較干燥的，一般可以選擇紅花跟桂枝這些。氣比較虛的人群可以選擇白術、黃芪這種具有補氣功效的。

泡腳所要添加的中藥材千萬不要自己胡亂配，也不要輕易購買網上的泡腳“調料包”，建議大家可以去專業的正規公立醫院咨詢，結合自己的體質配藥材。

最后，泡腳雖好，但絕不是包治百病。特別是長期四肢冰涼的人，更加不應該迷信泡腳可以養身，可以讓人延年益壽的謠言！還是那句話！改善末梢循環最有效是方式是運動，加強心肺功能和代謝水平。讓腳自己暖起來，遠比外界加熱，要好的多！