大家好，今天我們分享弱勢腳的訓(xùn)練方法，希望大家喜歡！

弱勢腳能傳能射在場上就會有巨大的優(yōu)勢，練弱勢腳并不難方法得當很容易就得到提升，下面我們一起學(xué)習如何一步步提高我們的弱勢腳，我們現(xiàn)在開始：

支撐腳

要想加強弱勢腳，首先要加強我們的支撐腳，把注意力放在慣用腳做支撐腳上，甚至動作可以夸張一些，直到我們完全掌握。

圖1-用慣用腳做支撐腳

這可以快速幫助我們提高腿部力量。

圖2-提高支撐腿的力量

射門的大部分力量實際上來自我們的支撐腿，這些肌肉將為我們有力的擊球提供基礎(chǔ)。

圖3-提供擊球保障

利用墻 :

如果我們想快速提高弱勢腳，我們需要一堵墻、一名隊友或者馬路邊邊。

圖4-需要隊友和墻

簡單的說，我們需要一個將球踢出去再回來的地方，這很有必要，因為墻會幫助我們一遍遍重復(fù)，重復(fù)次數(shù)越多，提高就越快。

圖5-提高觸球次數(shù)

這比我們站在場地中央漫無目的的踢球強太多了。

圖6-比踢沒有用的比賽強很多

訓(xùn)練：

如果我們是一名初學(xué)者，剛開始離墻近一些，因為離墻越近觸球次數(shù)就越多。

圖7-離墻近一些

用腳內(nèi)側(cè)做一些基本的傳球動作。

圖8-做最基本的傳球動作

確保能強調(diào)夸大支撐腳的動作。

圖9-強化支撐腿

每用弱勢腳傳球三次，換一次慣用腳傳球。這種3-1的頻率使得弱勢腳不那么疲憊，減少受傷的風險。

圖10-3-1模式傳球

最后我們可以試著用腳面擊球，練習射門。

圖11-腳面擊球

逐漸讓慣用腳做支撐腳越來越舒服。

圖12-讓支撐腳舒服

訓(xùn)練游戲:

自己練習總是很乏味，所以我們需要一個簡單的游戲，首先相距十碼設(shè)置兩個小門，兩個小門約十步寬。

圖13-場地設(shè)置

它可以根據(jù)技能的掌握情況調(diào)整，我們和隊友各自站在門線上。然后相互交替用腳內(nèi)側(cè)射門。

圖14-各自站在門線上

這個比賽有三個原則：一是我們只能用弱勢腳射門。

圖15-弱勢腳射門

二、你可以用弱勢腳攔截射門

圖16-弱勢腳攔截

三、我們只能像門將一樣站在門線上。

圖17-站在門線上

這樣很有意思，假日時日我們的弱勢腳一定能越來越有力量，越來越精準。

圖18-越來越有力量

今天的內(nèi)容就到這里，更多精彩足球教學(xué)敬請繼續(xù)關(guān)注足球之路！