一個(gè)健康的成年人，每日睡眠應(yīng)維持在6-8小時(shí)左右，平均一生中有大約三分之一的時(shí)間都花在了睡眠上。當(dāng)我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)各器官也會(huì)開始修復(fù)和調(diào)整，用于維持第二天的工作、生活。所以，保持健康睡眠是人類活動(dòng)的前提條件。

然而，科學(xué)良好的睡眠并不是每個(gè)人都有的，有很多朋友在生活中都出現(xiàn)了“越睡越累”的情況。明明睡眠是為了休息，但為何卻越睡越累呢？

1、睡前吃得過飽

中國人對(duì)晚餐都比較重視，因?yàn)殡S著一天工作的結(jié)束之后，一家人終于能聚在一起，所以晚餐也相對(duì)豐盛。而且，有很多年輕人都有“吃夜宵”的習(xí)慣，殊不知吃的過飽，恰恰是影響你睡眠的一大因素；

睡前攝入了過多食物，腸胃就需要大量血液來供給消化食物，而人體內(nèi)的血液卻十分有限。當(dāng)血液大量涌入腸胃時(shí)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)較少。同時(shí)，裝滿食物的胃還會(huì)不斷對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成刺激，導(dǎo)致大腦處于興奮、缺血氧狀態(tài)，即便是睡意來襲，也無法進(jìn)入深度睡眠，所以就出現(xiàn)了越睡越累的情況。正如中醫(yī)所說的一般：胃不和、則臥不能安穩(wěn)。

2、喜歡蒙頭睡覺

很多朋友都有蒙頭睡覺的習(xí)慣，特別是缺乏安全感的人，似乎只有在被子的包裹下才能安穩(wěn)睡覺。然而，蒙頭睡覺被子中的空氣質(zhì)量也會(huì)相對(duì)較差，隨著二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度也會(huì)相對(duì)減弱，長時(shí)間如此從而影響大腦及全身的供氧；

在這種缺氧感的影響下，睡眠質(zhì)量也會(huì)下降，睡不好覺、無法進(jìn)入深度睡眠、容易做噩夢(mèng)，這都會(huì)導(dǎo)致第二天的頭暈、乏力、精神狀態(tài)差。

3、頭放置不當(dāng)

從人類正常的生理角度而言，枕頭高度應(yīng)維持在8-12厘米左右，這是最適宜頸椎的高度。枕頭過低的話，容易引發(fā)落枕情況，而且大腦的供血也會(huì)隨著弧度過低而增加，次日可能會(huì)出現(xiàn)頭腦昏沉、眼皮浮腫等表現(xiàn)；

如果枕頭放置的過高，不僅會(huì)對(duì)頸椎造成壓力，增加頸椎病出現(xiàn)的幾率。同時(shí)還會(huì)對(duì)呼吸道造成影響，患者可能會(huì)有打呼表現(xiàn)，睡眠質(zhì)量也會(huì)因此下降。

4、透支睡眠

有部分朋友認(rèn)為，熬夜之后補(bǔ)充睡眠、只要睡夠八小時(shí)就不會(huì)有疲憊感。但實(shí)際上，生物鐘被打亂而引發(fā)的不良后果是無法避免的，即便是有補(bǔ)覺或過長時(shí)間的睡眠，也會(huì)引發(fā)白天過于疲倦、無法集中精力、夜晚失眠等問題出現(xiàn)。

越睡越累的原因有很多，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來對(duì)號(hào)入座。如果整日都處于睡不醒的狀態(tài)，且有嗜睡表現(xiàn)，這往往和大腦供血不足、心腦血管疾病有關(guān)，需盡早檢查，找到根本原因，然后根據(jù)病情進(jìn)行調(diào)整和治療。