隨著互聯網的到來，現在很多人的睡眠質量出現了問題， 熬夜可以說成為了人們的家常便飯。如果沒有一個好的睡眠質量，身體也會出現各種疾病。即便大家都知道經常熬夜對健康是不好的，但是，還是有很多人是無法改掉這種不良的習慣，那么，最佳睡眠時間是多少呢？

1、一般老年人最好是每天睡5~7個小時左右。每天晚上睡眠能達7小時以內的老年人， 可以預防大腦過早衰老， 比起睡眠長期不足的人，往往會出現記憶力下降，易患老年癡呆，甚至有增加早亡的風險。

2、青年人最佳睡眠時間應保存在7~8個小時左右，最好是保證10點之前睡覺，6點起床。即便是周末也要早睡早起，以免打亂人體的生物鐘。

3、兒童階段最佳睡眠時間應保持在10~12小時左右，每天8:00左右就應該讓孩子上床睡覺。如果孩子在這個階段睡眠不足，對孩子的健康會造成很大的影響，最嚴重的是會影響到孩子的正常發育。

睡眠質量不好對健康是有很大的危害，如果只是偶爾的失眠，一般影響不大，但是，如果長期的睡眠質量不好，對壽命也會有一定的影響，因此，睡眠跟壽命有很大的關聯。

1、睡眠不好的人比較容易患病，由于身體得不到足夠的休息，長時間處于疲勞的工作狀態，就容易導致內分泌紊亂，使身體的機體不能有效的抵抗和戰勝疾病，從而誘發各種疾病的發生。

2、睡眠質量不好容易引起皮膚早衰，皮膚經常會比較暗淡無光，皮膚比較容易老化松弛。每天能夠保證8個小時睡眠的人，往往比睡眠不足6小時的人看起來年輕，睡眠不足不僅影響到皮膚，還容易導致體型變胖。

3、睡眠不足會導致注意力不集中，正常情況下睡眠時間大約八小時左右，如果少睡1小時反應就好變得更加遲鈍，而人的注意力也會越難集中，而且記憶力會隨之下降，睡眠時間越少這種癥狀會越嚴重。

由此可見，睡眠跟壽命是有很大的關聯，如果睡眠質量不好，將會對健康造成很大的危害。往往很多疾病都是因為睡眠質量不好而引起的，因此，大家要形成一個良好的睡眠規律，養成早睡早起的習慣，久而久之，好的睡眠規律就會形成。