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睡眠是最有效的休息方法，

也是科學養生的重要內容。

但如果忽略了睡眠中的一些小事，

則會對健康十分不利。

下面這些睡覺禁忌，你有嗎？

戴“牙”睡覺

有一部分人牙掉了，靠戴假牙過日子。但是，有人在睡覺的時候居然還讓假牙陪他一起入睡，這是非常不正確的。因為睡覺過程中很有可能把假牙吞下去，這是會危及生命的。

帶“機”睡覺

美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用過程中，都有不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

很多人在床上接電話或者是玩手機，玩著玩著困了，就會順便就把手機放在枕頭旁邊，也就是帶著手機一起入睡。這樣也會有輻射，對身體健康不利。

帶“妝”睡覺

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。

所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，既可保持皮膚潤澤，又有助于早入夢鄉。

頭發帶濕睡覺

濕頭發睡覺易引起頭暈、惡心。有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦干頭發，使大量的水分滯留于頭皮表面就直接就上床睡覺，很容易患病。次日清晨，可能會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現惡心。長此以往，還會引發一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。

人一生中有1/3時光 都是在床上度過的，所以一定要把睡眠當回事，先從不要碰這些養生禁忌開始吧。

責任編輯：小強