在一個(gè)家庭中，晚飯時(shí)間到了，媽媽做好了飯，并且擺放在桌子上。6歲的小朋友端著飯碗，夾了一些菜，跑到電視機(jī)前吃；爸爸從房間出來，端著飯碗，夾了一些菜，繼續(xù)回到房間玩電腦；只有孩子的媽媽一人坐在飯桌前吃飯。晚飯后，孩子繼續(xù)看電視，爸爸約了同事外出……

這個(gè)家庭的媽媽說：“在家里，有時(shí)感覺周圍的人很熟悉，有時(shí)又感覺很陌生，家庭的親密感似乎越來越遠(yuǎn)了。”

這樣的家庭并不是特例，曾經(jīng)很親密的一家人，有時(shí)隨著時(shí)光的流逝，家人間的親情，就像衣裳的色彩，越洗越慘淡：

有孩子說，“爸爸不愛我，他從不陪我玩”，“媽媽總是很忙，我很想和媽媽到公園奔跑”；

有妻子說，“丈夫?qū)彝ゲ魂P(guān)心，下班后總是朋友聚會(huì)，很晚才回家”，“下班后除了吃飯睡覺就是看手機(jī)，我們幾乎沒交流”；

有丈夫說，“妻子圍著孩子轉(zhuǎn)，我扭傷了腳，她叫我自己看醫(yī)生”，“她周末帶大寶上武術(shù)課，我?guī)殞W(xué)游泳，我們的時(shí)間都花在孩子身上了”……

什么是家庭關(guān)系疏遠(yuǎn)的征兆？

心理學(xué)家John Rosemond曾經(jīng)經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，很多家庭在孩子出生后，把孩子的成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)，自己的事業(yè)和前途放在首位，卻忘記了“家”應(yīng)該有的樣子。最終導(dǎo)致夫妻越來越陌生，親子關(guān)系慢慢疏遠(yuǎn)，親人間的口角日漸出現(xiàn)、矛盾越來越多，最后，“家”變成了一個(gè)冰冷的地方。如果你在家里感覺不到親子情感和家人間的愛，并且你也有上面提過的一些細(xì)節(jié)，陪孩子的時(shí)間少，與親人甚少交流，對(duì)家人缺乏關(guān)心……這就是家庭關(guān)系疏遠(yuǎn)的征兆，請(qǐng)及時(shí)補(bǔ)救、正視家庭氛圍。

為什么會(huì)出現(xiàn)一個(gè)個(gè)冰冷的“家”？有些人不懂經(jīng)營(yíng)家庭，有些人覺得不必要，也有些人覺得家人就是家人，不需要故意做什么事情。可是一個(gè)家庭與一輛自行車很像，你經(jīng)常給自行車擦擦油、換換螺絲或小零件，自行車會(huì)越來越好用。如果缺乏維護(hù)，自行車的部件會(huì)慢慢變松弛，日益銹跡斑斑，等你哪天醒悟過來，自行車只能成為廢品，再也挽救不了了。家庭的情感也是同樣的道理。

怎么辦？下面一些小點(diǎn)子，能幫助你的家庭關(guān)系升溫：

1、戶外親密小活動(dòng)

推薦一，滾“雪球”

這里的“雪球”并不是語(yǔ)義上用雪做成的球，而是我們的身體，如何做？

準(zhǔn)備：找一個(gè)戶外適合滾爬玩耍的小山坡，注意查看草地上有沒有石頭或樹樁等硬物，避免撞傷。然后準(zhǔn)備一只乒乓球大小的小球，放在山坡的某個(gè)位置。

如何玩：一人雙手抱著身體、閉上眼睛，從小山坡上往下滾；另一人在一旁提醒應(yīng)該往哪個(gè)方向，才能滾到小球的位置。例如，爸爸在小山頂提醒方向，孩子從小山坡上往下滾。

這個(gè)小游戲有什么好處呢？需要親子間的配合和互動(dòng)，玩耍的過程會(huì)給孩子和大人帶來快樂，有助于親子情感的提升。

推薦二，爬山

在周末，選一個(gè)風(fēng)景宜人的山，帶上干糧，與孩子一同出發(fā)吧。在爬山時(shí)，爸媽有時(shí)協(xié)助孩子爬上陡峭的坡，有時(shí)給孩子介紹遺址的來歷，有時(shí)高聲歡歌，享受大自然的風(fēng)光和氣息……這些小細(xì)節(jié)，都能一點(diǎn)一滴地讓親子走得更近。

無論什么戶外親子小活動(dòng)，父母對(duì)孩子的陪伴，孩子與父母在一起的時(shí)光，都能在一定程度上幫助親子關(guān)系親密。所以，如果你覺得上面的活動(dòng)都不適合你家，你可以做一些你與孩子都喜歡的戶外小活動(dòng)。

2、家庭親密小游戲

推薦一，“我希望”小游戲

有時(shí)候，很多家庭成員間陌生或充滿怨恨，是因?yàn)槿狈贤ā?duì)方不知道你內(nèi)心想什么，你也不知道對(duì)方在顧慮什么，從而導(dǎo)致矛盾與隔閡的產(chǎn)生。所以，把你的期望“公布”出來，你也要鼓勵(lì)其他家庭成員把期望說出來，是一個(gè)不錯(cuò)的解決方法。

如果你覺得直接開口很尷尬，可以試試“我希望”小游戲。例如每個(gè)月一次，選一個(gè)周末，一家人圍坐在桌子前，準(zhǔn)備一張空白紙，每個(gè)人依次寫下對(duì)家庭或家庭成員的期望，最后貼在墻上。

這種方式有助于家庭成員的溝通，相互知曉得越多，家庭親密度越好。

推薦二，“我感謝”小游戲

知名心理學(xué)家塞利格曼發(fā)現(xiàn)，如果每個(gè)人每天在日記本上列三件好事，便能增加人的幸福感，幫助家庭親密度的提升。所以，與上面的“我希望”小游戲相比，“我感謝”小游戲可以更頻繁一些。

如果想要做得更有儀式感，父母?jìng)冞€可以安排在每晚睡覺前，感恩十分鐘。具體可以這樣做：

爸爸媽媽和孩子圍坐在床上，用十分鐘以內(nèi)的時(shí)間，每個(gè)人輪流說三件感謝的事情。可以感謝家庭，也可以感謝某個(gè)家庭成員，更可以感謝孩子的小玩伴或同學(xué)，還要說出具體的原因或解釋。例如，孩子可以說：“我感謝媽媽把我的鞋子刷得很干凈。當(dāng)我穿上干凈的鞋子后，感覺心情愉悅，做事情更自信了”。解釋能幫助人加深印象，讓感恩的情感更強(qiáng)烈。

人們常常說，家庭的氛圍，就像明靜的玻璃窗，擦拭多了，就能光潔無比；也像橘黃色的臺(tái)燈，被人愈加珍視，就能滲出團(tuán)團(tuán)暖氣……

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關(guān)鍵字：家庭關(guān)系、親子情感、成長(zhǎng)環(huán)境、育兒方法、早期教育

幼兒說，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，已出版書籍《心理咨詢師媽媽的科學(xué)育兒法》（獲國(guó)家部級(jí)優(yōu)秀出版物獎(jiǎng)）。學(xué)習(xí)幼兒心理研究和知識(shí)，分享科學(xué)、實(shí)用、有價(jià)值的育兒心得。