周四好，我是佐群君~

回復(fù)留言的時(shí)候

發(fā)現(xiàn)你們的要求越來(lái)越奇特了

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有沒(méi)有只瘦大腿不瘦小腿的辦法？

有沒(méi)有放開(kāi)吃還能瘦的辦法？

有沒(méi)有不運(yùn)動(dòng)就能瘦的辦法？

有沒(méi)有躺著就能瘦全身的辦法？

既然你們都有要求了

那貼心懂事的佐群君當(dāng)然要回答啦

今天就來(lái)安利一個(gè)躺著瘦全身的動(dòng)作

讓你每天多瘦一點(diǎn)點(diǎn)~

動(dòng)作要點(diǎn)：

下背腰部緊緊貼在墊子上，和墊子沒(méi)有縫隙

屈膝抬腿，大腿與地面呈90度

雙手伸直向上，對(duì)側(cè)的手和腳慢慢往后伸

腹部收緊，幅度不需要太大

動(dòng)作感覺(jué)：

下降過(guò)程中腹部會(huì)出現(xiàn)緊繃感

但腰部始終是緊貼地面的

不會(huì)有酸疼感

如果腰酸疼的話就是做錯(cuò)了哦

動(dòng)作組數(shù)：

每邊12次，堅(jiān)持3組~