劃重點 | 睡前喝水、水腫、心血管疾病、中風、免疫力、皮膚健康、睡眠質量。

人們總是說“女人是水做的”，但其實每個人都是水做的，我們的身體將近70%以上是由水分構成的，這也意味著水分對于人體很重要。專家建議每個人每天至少要攝入2.5升水分，除去食物中的水分，大約還要喝1.5升左右的水。說到喝水，很多人認為睡前不能喝水，會導致水腫。但是研究發現，睡前喝水的好處和壞處并不是我們想象的樣子。一起來看看吧。

好處1：保護心臟健康

保持體內水分充足，是保護心臟健康最簡單的方法，充足的水分可以讓心臟在輸送血液的時候更輕松。如果你是心腦血管疾病患者或高危人群，更應該在睡前喝一點水，降低一下血液的粘稠度，減少夜間突發心臟病和中風的風險。

好處2：增加皮膚光澤

我們都知道，當皮膚缺水的時候會變得皺皺巴巴。相反，如果皮膚每天都喝得飽飽的，自然會變得水潤有光澤，還會預防皺紋出現。當然，睡前不能過分喝水，否則第二天早晨容易出現水腫。

好處3：提高免疫力

如果你哪天忙得沒空喝水，小便的顏色會特別黃。這是因為膀胱中有大量的廢物垃圾堆積，沒有及時將它們排出，所以尿液呈深黃色。當你白天沒有及時補充水分時，睡前一定要補充一些，有助于提高身體的免疫力，降低膀胱患病風險。

壞處：你可能會因為起夜影響睡眠質量

喝水的好處不少，但有一點很讓人苦惱。喝水多了自然容易上廁所。晚上睡覺前喝水，很可能會導致半夜里起來上廁所，這勢必會影響正常的睡眠質量。如果長期如此，可能會對健康造成傷害。因此，最好的解決方法是早一點喝，別在睡前2個小時內喝水，并且別喝太多了。

責任編輯：孟祥玉(EN009)