"最美空姐"李沁了解下，好身材超有氣質！

近期，為了9月30日上映的《中國機長》各位主演也都是開啟了宣傳之旅，其中，李沁在電影中飾演的是一名空姐，好像很少看見李沁的影視作品了，粉絲們都期待她的表現，關于這部影片全國人民都很期待，到時候相約電影院炸波票房哈。

大家都知道，李沁比較瘦，身材凹凸有致，身材在娛樂圈也是出了名的好。為了詮釋好空姐這一形象，和劇組人員接受了三個月的專業訓練，通過宣傳片，可以看出來是非常有氣質的。出道十多年以來，體重從來沒有超過90斤。

之前，事業不是很有起色的時候，也曾放縱過自己一段時間，后來想通了，就變得非常的自律，運動、健身、跳舞等等，不讓自己閑下來，每天的生活都很充實。

相信大家都很羨慕李沁這樣的身材，也想擁有同款身材，我們快來get下她的身材秘密吧！據悉，李沁對吃的方面很注重，不吃含糖的食物，忌油炸零食，少油少鹽，也會上網搜一下減脂食譜自己做，同時，每天保證2個小時的運動量，去健身房舉鐵、跑步等，或者在家做瑜伽和平板支撐等等，十分自律。

自律的人生都不會差，正是自律健身蓄力待發，當機遇來臨時，你可以牢牢抓住機會，不讓自己后悔?，F如今，是一個全民健身的時代，為了身體健康，做出些改變，運動增加身體機能，還在想什么，健身大法好，一起加入健身的大家庭吧！

1.魚式

說到瑜伽魚式，很多伽人都很熟悉，因為大眾課堂中這個體式很常見，很多伽人覺得很簡單，但事實上簡單的魚式不簡單，魚式做好了可以幫助打開胸腔，促進更好的呼吸，緩解腰背部以及肩頸部疼痛。魚式，英文名：Fish Pose，梵文名：Matsyasana，Matsya是"魚"的意思。

練習方式：

魚式的練習步驟比較簡單，仰臥，雙腿并攏，雙手放在臀部的下方，吸氣，延展脊柱，呼氣，抬胸腔向上，雙肩向后向外打開，頭頂順勢落在地板上。兩手往頭部后面伸直延展，指尖著地，身體以臀部、頭部著地，兩腿并攏屈膝上提，維持體式30秒，重復練習。

在魚式的練習中，如果腰椎有擠壓疼痛，可以將雙腿微屈，骨盆微微向后轉動，再伸直雙腿。此外，腹部核心也要有控制的收緊，幫助穩定骨盆以及下腰背部。今天的體式講解，就到這里，我們下期再見啦??！