鄧倫：我把健身房都建在家了，身材能不好嘛！要好身材就趕緊健身

鄧倫，1992年10月21日出生于河北省石家莊市，中國內地影視男演員，畢業于上海戲劇學院表演系。

9月22日，流出鄧倫一組在米蘭時裝周行走的街拍照片，照片中可見悠閑自在的他，好身材也是一覽無遺，加上回眸那一瞬間，瞬間覺得自己戀愛了，強勢吸睛，收割了不少小心心，簡直就是行走的畫報了。

身高185cm，體重65公斤，對于保持身材是相當有見解的！首先就是運動健身，鄧倫喜歡健身，在家里有自己的健身房，這真的是太厲害了吧，把健身房裝到家里，瀏覽他的微博，你會發現他經常在自己的微博上更新自己運動健身的照片，每張照片幾乎都大汗淋漓，可想而知，為了塑造身材，有多努力。

除了運動健身，鄧倫擁有一個好身材還靠"吃"，選一些低熱量的食物，比如西紅柿、黃瓜、菜花等作為主要食材，做的好吃點更容易堅持。

據悉，鄧倫做飯十分好吃，并且自己做減脂餐，吃過他做飯的人都夸他，我們是沒有這個口福了，真羨慕那些吃到的。"廚男"鄧倫強烈建議大家在健身中練一下廚藝，做出好吃的食物，更利于長久堅持！

不僅顏值高、演技好，還會做飯、身材好，這樣的男明星真的是寶藏了，喜歡鄧倫的寶寶們，快來和他堅持健身吧！今天介紹一組體式，幫助你更好練出鄧論的完美身材，一起來看看吧！！！

1.全眼鏡蛇式

眼鏡蛇式的英文名稱：Cobra Pose ，梵文名稱：Bhujangasana，Bhujanga是大毒蛇的意思，這個體式需要臉朝下平臥在地面上，身體從軀干向上抬起，頭部盡量向后，如同一條正準備進攻的毒蛇。

練習方式：

1. 俯臥在墊面上，雙手放在胸部的兩側，指尖超前，手肘內夾，靠近身體的中線，手肘肩部一條直線，手肘向后向下沉，肩胛骨向中間靠攏并向后向下，啟動菱形肌，雙腿并攏。

2. 呼氣，雙手向下推地面，抬頭挺胸，脊柱向前向上延展，胸腔打開，伸直雙手臂，腹部內收，臀部微微向兩側打開，延展腰椎，雙肩遠離耳朵，把身體的重量放在雙腿和手掌上。

3. 兩腿并攏，屈膝，腳面繃直，腳尖相對，維持體式30秒，重復練習。

眼鏡蛇式是瑜伽常見的一個體式，可以很好的防松肩背部，增加脊椎的柔韌度，加強腰部力量，改善常見的頸椎不適，同時頸部的拉長有助于美化頸部線條，防止脖頸部的老化，對于女性的好處不言而喻，因此要多加練習。今天就到這里，我們下期再見！！