雯雯這兩天熱衷于參加商場母嬰區的一個周年慶活動，里面很多打折活動。尤其是寶寶的輔食打折力度很大，這一天她正在輔食區看看要買什么，導購員跟她推薦寶寶DHA，強烈建議她給寶寶囤一些，說現在可以打六折。

看雯雯心動了，導購員趕緊抓緊介紹寶寶補DHA的重要性，比如促進寶寶大腦發育，增強記憶，提高智商，促進視網膜發育，提高視敏度...最后雯雯買了兩瓶。

很多媽媽一聽到可以促進寶寶大腦發育，就毫不猶豫給寶寶買很多牌子的DHA吃。DHA是什么？DHA又名26碳六烯酸就是腦黃金，是大腦發育必不可少的營養素，是對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。

DHA是神經系統細胞組織生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要組成成分，是寶寶生長的腦黃金，對胎兒、嬰幼兒智力和視力發育至關重要。

它可以激發人體內轉化酶的形成，促進寶寶腦部的發育，增強記憶，提高智商，促進視網膜發育，提高視敏度。人體自身合成非常有限，需要通過外界的攝取才能獲得。

雖然作用很大，但是并不是所有寶寶都需要吃藥店或者母嬰店推薦的DHA。如果寶寶的飲食結構合理，每天的營養攝入比較均衡，一般情況下，是不需要額外再補充DHA的。但如果寶寶有挑食的壞習慣，如不愛吃魚，不吃雞蛋，那么可在咨詢醫生后適當使用補充劑來加強DHA營養的攝入。

寶寶的成長發育過程中離不開各種營養素的支持，只有營養均衡了，身體各個機能系統才能正常運作：

1.DHA

DHA有“腦黃金”的稱號，可以促進孩子大腦和視力的發育。DHA的最好來源就是母乳，除此之外，魚肉中也含有DHA，尤其是深海魚。

比如：三文魚，鱸魚，鲅魚，銀鱈魚，沙丁魚，比目魚，刀魚，帶魚，龍利魚，鯰魚，鯧魚，小黃魚等。尤其是鱈魚，龍利魚，鱸魚刺少更適合孩子吃。

2.蛋白質

蛋白質在大腦細胞成分中約占35%，是大腦細胞發育的基礎。所以除了DHA，蛋白質也是促進大腦發育不可或缺的營養素。有哪些富含優質蛋白質的食物？

比如：魚類。魚類在所有動物蛋白質中，魚類所含的蛋白質最好，容易被人體吸收利用。其次還有豆類，在所有植物類蛋白質中，大豆蛋白質是最好的，能很大程度上滿足人體需求。除此以外還有肉類和蛋類，包含八種必需氨基酸，含量較高，且各種氨基酸的比例恰當，易被人體吸收。

在嬰幼兒期，磷脂對寶寶大腦發育也起著關鍵作用，有助于增強記憶力和思維能力。磷脂都存在哪些食物中？比如：雞蛋黃、大豆、肉類、魚類，玉米、花生、葵花籽等。

比如：鐵元素。身體缺鐵的話，血紅蛋白的攜氧量就會下降，那么輸送到大腦的氧氣也會變少，長此以往，會影響大腦的發育。

動物性食物中含有比較好吸收的鐵元素，比如動物肝臟、血、紅肉等。

還有比如維生素C，維生素C在寶寶大腦發育期可以起到提高腦功能敏銳的作用。多數蔬菜和水果中，都有比較豐富的維生素C。

其中含維生素C非常高的水果有酸棗，獼猴桃等，其他的如橘子，蘋果，梨以及葡萄等水果，含有的維生素C也比較高。蔬菜中的花菜，白蘿卜，莧菜等，屬于富含維生素C的品種。

在寶寶的成長過程中，大腦的發育與寶寶吃的食物以及飲食習慣有著密切聯系。除了DHA，優質的蛋白質和維生素等在寶寶大腦發育的過程中也起著非常重要的作用。