半個月前，閨蜜小楊經歷了16個小時的艱苦奮戰，終于生下了一個女寶寶。沒想到才在醫院里舒坦了兩天，產后的第一道坎就來了——坐月子。

小楊夫妻倆都是獨生子女，婆家娘家又離的很近，所以兩個媽媽一起照顧她坐月子，鬧得她苦不堪言。

小楊說，最不愛吃雞蛋的她，每天要被逼著吃6個雞蛋，蛋黃蛋白都得吃。除此之外，午餐晚餐換著花樣喝湯，什么豬腳湯、烏雞湯、鯽魚湯、大鵝湯……灌得她現在一聽到“湯”字就想吐。

除此之外，生完娃已經半個多月了，小楊至今沒能洗過澡。雖說冬天不容易出汗，但是她也實在受不了啊！求了兩位媽媽半個星期，她們才勉強答應讓小楊用熱毛巾擦一擦四肢。

小楊感慨：“我就納悶了，俄羅斯的產婦彪悍，能直接穿著比基尼在大海里生孩子。其他歐美國家好像也沒坐月子的說法啊，你看凱特王妃生完娃就在公開場合拋頭露面了。”

為什么洋媽媽都不用坐月子？難道真的是體質和飲食習慣造成的差異嗎？

其實，有不少孕產專家辟謠：洋媽媽也坐月子，只不過說法不同，而且國外對產婦產后護理重視程度不比國內低。

所以，坐月子是很有必要的，只是有些傳統陋習應該摒棄，年輕的媽媽們應該學會科學地坐月子！

一、月子需要坐多久？

孕婦為了適應胎兒的發育及為分娩進行準備，生殖器官及全身發生了很大變化，分娩后則通過一系列變化，使生殖器官及全身（除乳房外）又恢復到非孕狀態。

這種產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原需要一段時間，醫學上稱為“產褥期”，一般需6～8周，也就是42～56天。

所以，正確的月子護理周期應該是42天，而非30天。

二、辟謠：月子期的哪些陋習不能信？

1. 不能下床活動

老人家總認為產后的一個月必須要在床上度過，否則會落下月子病。現代醫學表明，順產媽媽在產后6~8小時，剖宮產媽媽在產后24小時，就可以下床活動了。

產婦注意休息沒錯，可是為了減少分娩失血，產婦的身體會產生一些變化，讓體內的血液在生產前后處于高凝狀態。這本來是身體自我保護的機制，但如果一個月臥床不起，新媽媽們可要注意便秘、血管栓塞等疾病了。

而且一旦血栓隨血液移動到心肺部位，命都可能丟掉！

2. 不能通風散熱

傳統觀念認為，月子期的產婦身體虛弱，做好不要開窗通風，最好是能裹得嚴嚴實實的過一個“捂月子”！

其實，房間里長期不通風，反而會導致室內空氣質量變差、細菌病毒濃度升高，容易讓抵抗力低下的產婦和寶寶感染疾病。

所以，產婦和寶寶的房間應該定時通風，比如每天通風2~3次，每次15~30分鐘。如果是冬天通風，寶媽和孩子換個房間避寒，不要直接吹冷風即可。

3. 不能洗頭洗澡

在老一輩人眼里，洗頭洗澡也是落下“月子病”的元兇，他們認為寒氣會借由此深入體內，以后會頭痛身體痛。

這種說法其實是大錯特錯，產后反而要更注重個人衛生。月子里，產婦要把懷孕時增加的血容量排出去，新陳代謝會比較旺盛，最明顯的表現就是多汗。要是不洗干凈，渾身黏糊糊的，不僅不衛生，也會影響新手媽媽的心情。

一般來說，在陰道順產的情況下，產婦的體力恢復后就可以洗澡了；如果順產時進行了側切，3~5天后就可以洗澡了；如果是剖腹產，產后7~10天，待傷口愈合后，也就可以洗頭洗澡了。

月子期洗澡只能淋浴不能盆浴，除了要注意防滑和保暖外，還要盡快擦干身體和頭發，及時換上衣物。

4. 不能刷牙

月子期不能刷牙也是一條廣泛流傳的習俗，其實月子期間尤其需要注意口腔衛生。這是因為產后的新手媽媽抵抗力更低，飲食也是少食多餐，如果不刷牙，食物殘渣在口腔里停留的時間太長，很容易引起牙周炎、牙齦炎、齲齒等口腔疾病。

不過產婦宜選取軟毛牙刷和溫熱的刷牙水，餐后用漱口水或生理鹽水沖洗口腔也很有必要。

5. 不能吃蔬菜水果

傳統觀念認為蔬菜水果性涼，月子里不宜進食。

而科學的月子不僅需要吃蔬菜，更需要多吃蔬菜。因為蔬菜中富含纖維素，能夠保持產婦腸道通暢，對產后恢復大有益處，還能避免痔瘡。

而在選擇水果時，應該選擇容易咀嚼，容易消化的應季水果，同時也要避免吃冰鎮水果。這是因為吃得太冷會導致毛細血管收縮，不利于產后排汗。

6. 開奶后必須多喝湯

產后家里人就迫不及待地要給產婦補充營養，以補充分娩消耗的體力。尤其是開奶后，為了寶寶的口糧，更是為產婦燉很多營養豐富的湯。

其實產婦分娩后體力消耗大，消化功能需要一周以后才能恢復，不宜進食過于油膩的燉湯。而且剛出生的寶寶胃很小，不需要太多的母乳，過多的母乳反而會讓產婦乳房脹痛，引發乳腺炎。

科學地坐月子，除了要注意自身干凈衛生，避免著涼外，還需要在適當臥床休息和下地活動。除此之外，月子期的媽媽也需要特別關注自己的心情，除了要照顧好寶寶，更要照顧好自己，保持情緒愉悅。

產婦吃好睡好心情好，寶寶才能健康快樂有活力~

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