文 |夜雨

來源 |有書（ID : youshucc）

結尾曲：張碧晨 - 在你愛的牽掛里

01

現在年輕人的狀態是：敷著最貴的面膜，熬著最長的夜。

如果你在深夜發一條微博或者朋友圈，吼一句：

“還有誰活著？”

一定會出現一群人在下方，拿生命來回應你：

“睡什么睡，起來快活啊！”

“還在工作啊！”

那些每天都看著“凌晨三點的北京”的人喊著：別熬夜了，真的會死！

你說的我都知道，可以我做不到。后來怎么樣了呢？

02

新聞里常有因為熬夜，釀成的大病發生在自己身上，才追悔莫及：

• 網友在微博里曬出了自己身上長滿紅斑的照片，并告知大家不要學他，熬夜八年，經常凌晨一兩點睡覺，每天睡眠不足5小時。

免疫力下降，紅斑全身蔓延，查不出病因，后來連續四個月清湯寡水，睡眠充足，規律作息，才慢慢好了。

• 一名學生網友，每天熬夜到凌晨三四點，皮膚變黑變粗、黑眼圈變重、毛孔變大，外加起痘、月經不調。

暫時還沒出現身體器官的嚴重后果，但每天都覺得沒力氣，蹲后站起時，陣陣頭暈眼黑，只要稍微快步行走，心臟就好像要跳出胸口，睡覺時還經常胸口悶痛。

• 網友警察，平時每4天就有一個夜班，今年年初連續一個月在單位加班，破了三起案件，有一次連續三天四夜只睡了10個小時。

后來有一天在單位工作時，突然心跳加速，呼吸困難，身體抽搐。

其實他平時并沒有心臟病史，就是因為熬夜沒有休息好，造成了心肌缺血，還好搶救及時，沒有造成猝死的悲劇。

現在的中國，每年猝死的人口數量是55萬。

那些仍舊抱著僥幸心理，在拿生命熬夜的人，必須懂得，生命沒有如果，只有后果。

你現在高喊著“生前何必多睡，死后自會長眠”，但實際上，生前如果不睡，指不定哪天就要長眠，拿生命熬的夜，遲早要還的。

03

《每日郵報》曾報道一位46歲的英國女性，參加了一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時和每天睡8個小時的容貌對比，讓所有人都大為吃驚。

缺乏睡眠的皮膚不再有彈性，皺紋數量上漲了45%，黑斑數量上漲了13%，眼睛變得暗淡無光，整個人看起來老了十幾歲。

許多科學研究都表明，睡眠不足的人，衰老速度是正常人的3倍。

這是因為：

人在睡眠的時候，不僅器官在排毒，機體在自我修復，而且還在分泌許多調節人體功能的激素，其中就包括一種具有美容功效的褪黑素。

褪黑素可以清除自由基，達到抗氧化、抑制脂質的作用。

知乎上有個小伙子，發了自己的熬夜前后對比，引得網友一片唏噓。

（圖片來源于知乎網友）

如果你經常熬夜，就算幸運沒猝死，恐怕也要先丑死，就算敷再多昂貴面膜，也比不上由內而外的自身調節。

除了變丑，熬夜還會使人變笨，熬夜之后交感神經非常疲憊，會使人出現記憶力減退、注意力不集中、健忘、頭暈、神經衰弱等一系列癥狀，嚴重的還會誘發老年癡呆。

著名節目主持人汪涵曾說，在過去幾年最忙碌的時候，經常熬夜錄節目，那時候的身體反應就是非常容易疲倦，并且需要很長時間才能恢復。

在錄制快男的時候，選手們到化妝間換衣服，他就要在桌子上躺著休息，甚至節目錄到一半會流鼻血，肝臟也特別疼。

可以說，生命正在懲罰那些愛熬夜的人。

經常熬夜人的患癌癥概率、高血壓猝死概率、視力下降以及突然耳聾概率、衰老速度、免疫功能失調程度，都是作息規律人的2-3倍。

04

李開復在患上淋巴癌之后，將自己的病情歸因為“熬夜多壓力大”。

他回憶自己年輕的時候非常不注重睡眠：

每到考試前夕就灌咖啡熬夜，甚至能夠連續兩晚不睡覺。工作之后更是拼命，凌晨兩三點睡覺是常態。

成為高管之后，同事都叫他“鐵人”，他經常給人一種24小時在線的感覺，發給他的郵件基本都能夠在五分鐘之內得到回復。

他想通過這種方式打造一個高效奮進的團隊，你看，老板都這么努力，你有什么理由不努力？

在這樣的工作狀態下，李開復每天的睡眠時間大概是4小時，他覺得每天少睡一小時，生命就好像被延長了一小時，如果睡覺就好像吃虧了一樣。

直到他自己被確診得了癌癥，才終于明白，死亡面前人人平等。

你以為你施展小聰明“偷”來的那些時間，生命遲早會讓你加倍償還。

而在這次生病之后，他不斷告誡周圍人，一定不要熬夜工作，他自己也開始每天保持7-8小時睡眠，并在晚上十點三十分準時入眠。

畢竟，只有身體健康前提下的努力才是有效的、有遠見的努力，否則一切都是零。

05

事實上，當許多工作狂人都已經回過頭來，認識到自己的僥幸心理，認識到世上沒有什么事情值得我們拿命去熬、拿健康去換的時候：

更多一些人仍在熬夜的原因，其實是，對明天到來的焦慮和恐懼。

我們總是希望在結束一天的工作之后，能夠擁有一點自己的時間和空間，我們需要這樣的時間來放松心情、找到自我。

于是，許多人明知道熬夜的危害，卻仍然在“長期修仙”，他們可以學習各種方法來提高工作效率，也可以運用許多工具來管理時間。

唯獨早睡早起，成了一種最難實現的自律。

那么，從今天起，你可以選擇一成不變，也可以選擇努力改變，可以指望用昂貴面膜來進行收效甚微的彌補，指望靠著僥幸不被死神選中，也可以選擇從內心開始改變，重新出發，大步向前。

• 當你因為焦慮明天，不想入睡時，不妨拿出自己的手賬本，將第二天的工作事項逐一羅列，換成輕松應對的心情，將焦慮從腦海中趕走。
• 你還可以將造成自己熬夜的手機、IPAD、kindle統統留在臥室之外，時刻記得，臥室重地，電子屏幕禁止入內。
• 你也可以試著將臥室的時鐘調快半小時，讓自己逐漸養成早睡早起的習慣。

總之，從今天開始努力，哪怕每天比前一天早睡10分鐘，珍愛生命，遠離熬夜。

畢竟，有勇氣結束今天，才能開啟一個更美好的明天。

因為生命是一個不可控的進度表，你永遠不會知道，未來和意外哪個先來。

身體是每個人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應該好好保持祂的強韌、美麗和清潔。不要用熬夜來破壞他！

沒有任何事，值得你用健康換。

作者簡介：夜雨。有書，讓閱讀不再孤單，2000萬閱讀愛好者都在關注的公眾號，關注公眾號：有書（ID : youshucc）。本文原創首發于有書，轉載授權請聯系有書主編。

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