冬天很多人抱怨自己的頭皮屑多，還總是頭皮發癢 。針對這種情況，很多人會用勤洗頭發的做法，認為這樣可以祛除頭屑、止癢。

如果你只是普通的幾天沒洗頭發，因為頭發出油、頭皮上分泌的物質多，出現發癢、代謝物頭屑是很正常的。對于這種情況，洗頭發就是管用的，可以短時間內讓頭發恢復到干凈的狀態。可有的人，用了各種辦法也沒有效果，這回應該怎么做呢？

當你出現這種情況后，不要認為只是頭發不干凈引起的現象了。很有可能是一種皮膚病，特別是脂溢性皮炎，這種現象也被稱之為脂溢性濕疹，容易出現的部位為頭，還有臉、后背等等，通常都是分泌脂肪比較多的地方。

另外，對于這樣的人群容易出現的癥狀還有脫發的情況。根據臨床上所描述的特點，往往是兩個額角、頭頂中間的部位脫發較為嚴重。如果在是癥狀比較輕微的，頭發也會變得細軟，其顏色容易變得枯黃。

在這種情況下，首先我們應該做的是，看下自己的皮膚狀態。通常情況下，皮膚狀態主要分為三種，分別是干性皮膚、中性皮膚、油性皮膚。如果你屬于干性的皮膚，不建議你每天都洗頭發，這樣做反而容易增加你長頭皮屑的概率，對整個頭皮護理不利。

出油不是很多的情況下，選擇隔一天洗一次頭發，或者是看到頭發已經出油了再去洗，這樣有利于頭皮的環境，減少頭皮屑、干癢的情況發生。

接著我們在飲食上要注意的是避免大量油脂類食物， 這樣的食物固然好吃美味，但卻能夠影響我們的身體健康，里面大量的飽和脂肪是公認的心腦血管疾病危險因素。

慢性疾病人群經常食用，還容易對病情不利，增加腸胃、肝臟、腎臟等組織器官的負擔，對保持身體健康不利。在冬天大家進補的話，也建議選擇清淡的飲食。

最后需要大家補充的一種營養素是核黃素，它是維生素B2的俗稱。它對身體的生理功能為保護皮膚黏膜的健康，同時具有對細胞再生的好處，對于有脂溢性皮炎的人，每天適量吃些富含維生素B2，或者是富含維生素B族的食物，對頭皮細胞正常代謝有益。

在食物的補充上，大家可以重點選擇橙黃色的食物，如胡蘿卜、橘子、橙子、南瓜等都可以幫上忙。

各位朋友，你有脂溢性皮炎的情況嗎？你是如何針對性解決的？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。