視力不好，吃點(diǎn)什么有用呢？大家腦袋里可能會(huì)冒出這些食物：枸杞、菠菜、豬肝、胡蘿卜......
食物營(yíng)養(yǎng)功效雖高，但別一直吃一種，嘗試給它搭個(gè)伴兒吧！有些食物都有“黃金搭檔”，搭配起來(lái)，功效能1+1>2！
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明星護(hù)眼茶——枸杞菊花茶
都知道枸杞是護(hù)眼佳品，但是枸杞里面加一點(diǎn)菊花，搖身一變成了受人追捧的“明目茶”。常使用電腦的人，多喝些菊花枸杞茶很有好處。
枸杞：含豐富的B一胡蘿卜素，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A可生成視黃醇，從而提高視力，防止黃斑癥。
菊花：含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。人體的視網(wǎng)膜光感受器是由視黃醇和視蛋白所構(gòu)成。
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明目神仙湯——枸杞豬肝湯
豬肝也是一樣明目食材，不過(guò)和枸杞搭配起來(lái)，功效翻倍。枸杞豬肝湯，很適合電腦一族和學(xué)生食用，從準(zhǔn)備材料到煮好，十分鐘就可以，方便快捷，味道鮮美。
豬肝：含有豐富的維生素A，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用；能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀疲勞。
枸杞：β-胡蘿卜素最豐富的來(lái)源，所含有的β-胡蘿卜素，比胡蘿卜本身還要多，β-胡蘿卜素，在進(jìn)入人體以后會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，可以明目。
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養(yǎng)眼家常菜——胡蘿卜炒玉米
這是一道家常得不能再家常的小菜，色香味俱全，清淡有營(yíng)養(yǎng)，讓你食欲大增，尤其受到小朋友們的喜愛(ài)。
胡蘿卜：含有大量的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,維生素A又叫視黃醇，對(duì)于視力的正常有著重要的作用。
玉米：這種食材中含有大量的維生素A和一些葉黃素，這些物質(zhì)可以直接作用于人類的眼睛，能提高視力，也能緩解眼疲勞。因此，胡蘿卜炒玉米是絕佳的護(hù)眼搭配。
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學(xué)生明目菜——雞蛋炒菠菜
雞蛋炒菠菜是一道浙江省的傳統(tǒng)名菜，屬于浙菜系，口味清淡，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的學(xué)生食用。
菠菜：維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源，維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”。并且菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。
雞蛋：蛋黃中的葉黃素和玉米黃素能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。
然而這4類食物
是近視的“加速劑”
快別給孩子吃了
1. 甜食
吃糖會(huì)引發(fā)近視，這是真的！
過(guò)量的糖在體內(nèi)會(huì)使血液偏酸性，人體要保持酸堿平衡，就不得不動(dòng)員大量鈣質(zhì)去中和酸。鈣是眼球正常發(fā)育不可缺少的元素之一，具有維持眼球正常生理功能的作用。孩子如果長(zhǎng)期食用甜食，會(huì)導(dǎo)致鈣從體內(nèi)流失，膠原蛋白代謝紊亂，鞏膜組織發(fā)生重塑，導(dǎo)致眼球前后徑拉長(zhǎng)，眼球過(guò)度生長(zhǎng)而發(fā)展成為近視。
另外，糖分太多，眼球相對(duì)就會(huì)變軟，在一定的壓力下它就會(huì)變長(zhǎng)，導(dǎo)致近視加深。
2. 碳酸飲料
碳酸飲料中富含碳酸水、檸檬酸等酸性物質(zhì)，過(guò)量攝入將導(dǎo)致人體血鈣及維生素B1含量減少，造成眼軸伸長(zhǎng)，從而誘發(fā)近視。
3. 精加工淀粉類
精細(xì)加工的淀粉類食物，如薯?xiàng)l、蛋糕，會(huì)促使胰腺分泌較多的胰島素，過(guò)多的胰島素會(huì)引起一種重要的生長(zhǎng)因子“蛋白質(zhì)-3”迅速減少，會(huì)造成瞳眼球長(zhǎng)得太長(zhǎng)，眼晶狀體發(fā)育不協(xié)調(diào)。
4. 軟爛食物
咀嚼是最好、最有效的眼保健操。咀嚼時(shí)咬肌的運(yùn)動(dòng)聯(lián)動(dòng)了眼肌的運(yùn)動(dòng)，咀嚼越用力眼肌越強(qiáng)，睫狀肌的調(diào)節(jié)性也隨之加強(qiáng)。而常吃軟爛的食物，并不能鍛煉睫狀肌。
上面這四類食物盡量不要給孩子吃！從出生到3歲，是孩子視力發(fā)育的“黃金期”，這個(gè)階段要多觀察孩子的視力發(fā)育情況。
0-3歲的孩子，還不會(huì)配合醫(yī)生檢查視力，也不會(huì)用語(yǔ)言表達(dá)，如何檢查視力是否有問(wèn)題？簡(jiǎn)單的辦法有三種：
1. 在孩子面前晃動(dòng)玩具，觀察孩子的反應(yīng)
拿孩子喜歡的玩具在其眼前移動(dòng)，看孩子眼睛是否跟著玩具走，面部表情是否有反應(yīng)。這種方法簡(jiǎn)單易行，有助于發(fā)現(xiàn)嬰幼兒雙眼視力低下特別明顯的問(wèn)題。
2. 遮蓋一只眼睛，觀察另外一只眼睛的視力
遮蓋孩子的一眼，讓孩子另外一個(gè)眼睛看東西，如果很安靜，則視力良好。如果哭鬧不安或撕抓遮蓋物，那就提示未遮蓋眼視力差。
3. 觀察孩子行為
仔細(xì)觀察孩子，及時(shí)現(xiàn)異常苗頭，視力低下的嬰幼兒往往伴有其他表現(xiàn)：如斜視、視物歪頭、瞇眼或貼得很近等等。
廈門眼科中心泉州分院提醒您：這些方法簡(jiǎn)單易行，一旦發(fā)現(xiàn)或者懷疑孩子視力有異常，需要到正規(guī)醫(yī)院讓醫(yī)生檢查。
