過(guò)了四十歲之后，人開(kāi)始老了，對(duì)于生活的追求不像年輕的時(shí)候了。如果說(shuō)，年輕的時(shí)候會(huì)把自己的精力更多地放在追求金錢(qián)、社會(huì)地位上面。而過(guò)了四十歲之后，則會(huì)將精力更多地放在追求健康、長(zhǎng)壽上面。

人過(guò)四十，想要健康和長(zhǎng)壽，保持合理的體重是個(gè)很重要的前提。人過(guò)了四十歲，對(duì)于體重的要求，和年輕人是有點(diǎn)區(qū)別的。那么，40歲之后是稍微胖點(diǎn)好，還是瘦點(diǎn)好呢？體重保持多少，會(huì)更容易長(zhǎng)壽？不妨來(lái)了解下。

四十歲之后，身材是稍微胖點(diǎn)好，還是瘦點(diǎn)好？

很多人可能都認(rèn)為四十歲之后瘦點(diǎn)更好，其實(shí)不是，四十歲之后還是稍微胖點(diǎn)，也就是我們常說(shuō)的微胖，會(huì)更好一點(diǎn)。

相信大家都知道，太胖是不好的，四十歲后，人若太胖，身體的脂肪太多，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，容易加速身體機(jī)能的退化。太胖還容易加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，容易讓人腿腳變得不利索。更重要的是，太胖還會(huì)使人容易出現(xiàn)心腦血管方面的問(wèn)題，對(duì)健康會(huì)產(chǎn)諸多不利的影響。

太胖不好，其實(shí)太瘦也不好。四十歲之后，身體機(jī)能下降，食欲也會(huì)跟著下降，會(huì)變得沒(méi)有那么想吃東西，攝入的營(yíng)養(yǎng)和食物會(huì)比較少。若身材太瘦，慢慢的容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、免疫力等一系列問(wèn)題，并且還容易骨質(zhì)疏松，身體素質(zhì)會(huì)變得比較差。

而過(guò)了四十歲，身材保持微胖是比較好的。身體保持微胖，說(shuō)明你身體有適量的脂肪，但并不算多，這些脂肪能夠?yàn)槟闾峁┠芰浚兄谠鰪?qiáng)人的免疫力，減少身體出現(xiàn)問(wèn)題的幾率。日本曾經(jīng)做過(guò)相關(guān)的研究，發(fā)現(xiàn)四十歲后，那些微胖的人，要比很瘦的人平均壽命高出好多年。此后，也有其它國(guó)家做過(guò)相關(guān)研究，也得出了同樣的結(jié)論。

體重和壽命是有著一定的聯(lián)系的，上了年紀(jì)后，體重既不能太瘦，也不能太重，太瘦和太重都不利于長(zhǎng)壽。那么具體體重保持在什么范圍，會(huì)更有利于長(zhǎng)壽呢？

其實(shí)過(guò)了40歲，體重只要保持在合理的范圍內(nèi)，微胖一點(diǎn)就好，也就是BMI值保持在18.5—26之間即可。BMI指數(shù)就是體重指數(shù)，是用身高和體重算出來(lái)的。

BMI的具體算法是用體重÷身高÷身高，得出來(lái)的值就是你的BMI值。舉個(gè)例子，假如你的體重是65千克，身高是1米6，那么你的BMI值就是65÷1.6÷1.6，結(jié)果是25.39，在26之內(nèi)，說(shuō)明你的體重就是合理的。

只要你算出來(lái)你的BMI值數(shù)在18.5—26之間，就是合理的，相比體重不在這個(gè)范圍之內(nèi)的人，會(huì)更容易長(zhǎng)壽。

人過(guò)了四十歲，平常要控制好自己的飲食，少吃高油高脂和高鹽的食物，不要總是大吃大喝，也不能吃得太簡(jiǎn)單和太清淡。很多上了年紀(jì)的人，吃飯經(jīng)常吃點(diǎn)粥和咸菜就可以了，這樣是不行的，沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)。

人上了年紀(jì)，一應(yīng)該合理地安排自己的飲食，做到合理的搭配，每頓飯應(yīng)該有肉，有菜，有主食，肉要適量地吃，菜要多吃。只有合理的搭配自己的飲食，科學(xué)合理的攝入營(yíng)養(yǎng)，這樣才能夠使你的體重保持在合理的范圍內(nèi)，你才會(huì)更有利于長(zhǎng)壽。