身穿改良版旗袍的熱巴太驚艷了，大秀纖細(xì)雙臂及美腿，身材好到讓人移不開眼！

旗袍是東方女性韻味美的集中體現(xiàn)，做為一名旗袍控，小編很是羨慕那些雙臂纖細(xì)，前有料后緊翹外加一副小細(xì)腰的好身材，可以這么說沒有一副這樣的好身材那是萬萬撐不起旗袍的美。

但是傳統(tǒng)古典的旗袍卻并不是每個(gè)人都能駕馭，就算有著凹凸有致的S形完美身材也未必能表達(dá)出旗袍的內(nèi)涵美，于是風(fēng)靡一時(shí)的改良版旗袍就應(yīng)運(yùn)而生。

改良版旗袍就是結(jié)合傳統(tǒng)古典韻味及現(xiàn)代流行的新元素，通過專業(yè)裁剪等方式將旗袍的美展現(xiàn)出來，更能體現(xiàn)現(xiàn)當(dāng)代人的審美觀。

近期熱巴的1組旗袍裝美照曝光，只見熱巴身穿一襲無袖高領(lǐng)的黑色系改良版旗袍，秀出纖細(xì)雙臂，前短后長(zhǎng)的款式設(shè)計(jì)露出纖細(xì)筆直的大長(zhǎng)腿，所佩戴的腰帶將小蠻腰完美展現(xiàn)出來，挽起的頭發(fā)，搭配的黑色高跟鞋，簡(jiǎn)直太美太吸晴了。

想要擁有纖細(xì)雙臂及美腿，瑜伽可以幫助你，今天跟大家一起來分享瑜伽側(cè)板式，屬于經(jīng)典的支撐體式之一，記得收藏。

1、側(cè)板式

側(cè)板式，哈他瑜伽體式之一，梵語是Vasisthasana，其中Vasistha是圣賢婆吒的名字，這個(gè)體式就是獻(xiàn)給婆吒的。需要練習(xí)者單手撐地并支撐起軀干，故側(cè)板式也是常見的支撐體式之一，練習(xí)中可從平板支撐式開始，雙手向下伸直撐地，五指張開均勻受力，雙腿保持并攏，雙腳趾點(diǎn)地，注意脊椎及背部保持筆直，軀干向一側(cè)扭轉(zhuǎn)時(shí)單手向上伸展，注意支撐手不宜過度超伸，完成正位側(cè)板式后，單腿可屈膝朝上延展，腳尖向下繃直，始終保持腹部?jī)?nèi)收緊。

體式功效：

A.增強(qiáng)核心臂力，強(qiáng)健肘腕及指關(guān)節(jié)，消除手臂上的拜拜肉，美化手臂線條。

B.強(qiáng)健腿部及雙膝，緊致腿肌線條，預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛及痙攣等，矯正不良腿型，強(qiáng)化腿部曲線。

C.增強(qiáng)腰椎及尾骨，靈活雙髖部，消除腰腹部贅肉，美化腰部曲線。

習(xí)練要點(diǎn)：

A.俯臥，雙腿保持并攏，腳趾點(diǎn)地，屈肘內(nèi)夾，掌心放于雙肩下方貼地。

B.掌心推地，雙臂慢慢伸直，向上抬起軀干，保持腰背及脊柱筆直，目光朝下，完成平板支撐式。

C.吸氣，軀干左側(cè)扭轉(zhuǎn)，同時(shí)左手抬起向上伸直，屈左膝，左腿向上抬起，膝關(guān)節(jié)向上，維持體式30秒。

今天的側(cè)板式就講到這，想要纖細(xì)雙臂及雙腿的美眉們記得每天堅(jiān)持練支撐，效果那絕對(duì)妥妥的，我們下期再見！