哈嘍，各位伽人，我是你們的瑜小婁！

冬天大家都普遍都在長胖。

但是讓脂肪堆積在小肚子和腰部就不好了，今天給大家推薦一個開髖的體式，能夠促進(jìn)骨盆區(qū)域血液循環(huán)，不讓脂肪堆積在腹部哦。

一起來和劉老師練習(xí)站立開髖吧~

/ 今日練習(xí) /

來源：艾揚(yáng)格課程

體式：站立開髖

難易程度：★★

練習(xí)要點

01.山式站立在墊子上，一只腿抬起，放在瑜伽椅上。

練 習(xí) 功 效

02.這個動作能夠促進(jìn)血液循環(huán)：手腳經(jīng)常冰冷，有一部分是因為髖緊導(dǎo)致，關(guān)節(jié)縫隙過小導(dǎo)致血液循環(huán)不順暢，當(dāng)髖關(guān)節(jié)適當(dāng)?shù)拇蜷_之后，血液循環(huán)更好。

幫助脂肪代謝：經(jīng)常減肥卻減不來的朋友們，很有可能是你的髖“緊”導(dǎo)致上下循環(huán)系統(tǒng)無法正常工作，脂肪淤積在了腹部，臀部，大腿這些位置代謝不出去，于是腹部、臀部和大腿容易變粗。

改善痛經(jīng)：髖關(guān)節(jié)的打開，會促進(jìn)盆腔內(nèi)血液流動。在經(jīng)期的時候經(jīng)血會順利排出。

緩解腰痛：髖關(guān)節(jié)緊，很容易讓腰椎過多的參與運動，長此以往腰椎位置會產(chǎn)生疼痛。很容易有腰間盤突出，腰椎勞損等問題。開髖，髖關(guān)節(jié)打開，就可以釋放出緊張疲勞的腰椎。