如果有一瓶可以消除悲傷的“水”，你選擇喝不喝？
這是《奇葩說》第五季第20期的辯題。
一向理智的黃執(zhí)中，打這道辯題的時(shí)候卻站在了正方，他說：“我好期待有這個(gè)忘情水在，因?yàn)檫@個(gè)世界上，有些痛苦是沒有意義的。”
他不喜歡孩子，特別不喜歡小孩，尤其討厭小學(xué)那種孩子，他這輩子也不會(huì)生孩子。
就在大家震驚之際，他揭開了自己封藏在內(nèi)心深處近30年的“秘密”——校園霸凌。
“小學(xué)的時(shí)候，我是一個(gè)個(gè)性比較孤僻的人，班上的同學(xué)就會(huì)趁我下課不在的時(shí)候，把我的飯盒拿出來，把我?guī)У娘嬃系惯M(jìn)去，然后合起來.當(dāng)我滿懷期待打開飯盒要吃飯的時(shí)候，里面是一團(tuán)漿糊。”
那一刻，沮喪、憤怒，恥辱，吞噬了他，他無力反抗，只能任由這些痛苦，在他的心上撕扯出一個(gè)血淋淋的傷口。
雖然這個(gè)事情過去好多年，他始終走不出那些孩子帶給他的陰影，以致于成年后的他極度討厭小孩，甚至抗拒生小孩。
一朝被蛇咬，十年怕遇蛇，是正常的反應(yīng)。但一朝被蛇咬，十年怕井繩，就是一種難以磨滅的心理創(chuàng)傷。
心理創(chuàng)傷，顧名思義，是指精神上受到的傷害。
心理障礙中有一種，叫創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）。患者會(huì)強(qiáng)烈回避創(chuàng)傷的記憶，但創(chuàng)傷事件，卻反復(fù)闖入他們的夢(mèng)境，記憶閃回，甚至引發(fā)嚴(yán)重的心理疾病，抑郁、社交恐懼、強(qiáng)迫癥、人格障礙等等。
如何走出心理創(chuàng)傷帶來的負(fù)面影響？
對(duì)于自己
1.請(qǐng)不要用拼命思考回憶、合理化、或改變記憶的方式來擺脫創(chuàng)傷。也許會(huì)變得更加嚴(yán)重。脫離創(chuàng)傷模式的關(guān)鍵是找回身體的感覺和對(duì)自己身體的掌控權(quán)。
也許可以試著回憶或想象最近讓你感到很舒服的情況，比如晚上散步的微風(fēng)卷著草香吹在身上，在溫暖的黃色燈光下慢慢地走，慢慢地呼吸；比如在樹林間的陽光透過葉的縫隙斑斑駁駁地灑落在一地落葉地地上，踩過的時(shí)候沙沙地響；比如躺在軟軟的被窩里聽空調(diào)風(fēng)呼呼地吹，被子緊緊貼在身上很安心。
2.移動(dòng)
搓搓手，出去走走、跑跑步、抓抓腳趾、張開雙手等。運(yùn)動(dòng)是很好的治愈方法，小幅度的運(yùn)動(dòng)也可以減少麻木和緊張感。恐懼使人收縮縮小，我們可以練習(xí)使自己張開。
3.正視創(chuàng)傷，與它和解
創(chuàng)傷事件的事實(shí)是不可改變的，排斥抗拒或者沉浸其中讓我們受到更多的傷害。如何解決，或者如果無法解決，如何讓以后變得更好和避免才能讓我們減輕痛苦感，讓它真的過去。
我們總是在抗拒不接受痛苦，躲避痛苦，但它總是如影隨形，揮之不去。事實(shí)就是事實(shí)，若不接受，它永遠(yuǎn)都難以過去，但在正視它、直面接受以后，也許我們會(huì)發(fā)現(xiàn)它并沒有想象中的那么可怕和具有摧毀性，沒有那么不可跨越。
4.當(dāng)創(chuàng)傷突然劇烈爆發(fā)的時(shí)候，不用多做什么，刻意掙脫會(huì)陷入循環(huán)，不如靜靜感受著、煎熬著，不用刻意做什么讓傷口擴(kuò)大，（如喝酒、抽煙、通宵瘋狂）就讓它自己這樣，若是難以承受的感覺，可以找安全的人陪著。
若是清晰明白創(chuàng)傷事件，痛苦了一小陣后，下一次的痛苦感會(huì)逐漸減輕，慢慢會(huì)有新的想法出現(xiàn)。
對(duì)于幫助者
對(duì)于幫助者來講，最重要的是給予安全的而溫暖的持續(xù)陪伴，關(guān)閉受傷者內(nèi)心處于危險(xiǎn)中的警報(bào)開關(guān)。可以在ta需要的時(shí)候陪伴，并不過多發(fā)表自己的觀點(diǎn)，并不排斥ta的痛苦，而是理解，給予精神和情感上的支持，一直在并不離去，告訴ta“你是安全的，我會(huì)一直在。”或者給個(gè)抱抱。
可以幫ta轉(zhuǎn)移注意力，但并不是不接納ta的痛苦，ta一痛苦就壓制或轉(zhuǎn)移。
需要給予和支持，但不能過度過度給予，讓對(duì)方形成過度的依賴，什么都依靠別人。畢竟走出來最終還是要靠ta自己。
-THE END-
太原市安定心理援助志愿服務(wù)中心成立于2018年5月，是由太原市民政局批準(zhǔn)和主管的非盈利性專業(yè)心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)。2019年10月掛牌太原安定心理服務(wù)中心。中心主要依托太原安定醫(yī)院的專業(yè)優(yōu)勢(shì)，由省內(nèi)外知名精神衛(wèi)生專家、心理咨詢師、心理學(xué)工作者、社會(huì)工作者、心理學(xué)志愿者等組成。
中心提供個(gè)案心理咨詢、團(tuán)體心理疏導(dǎo)等多種形式的心理援助志愿服務(wù)，同時(shí)開展心理援助技術(shù)的教學(xué)、交流與培訓(xùn)；與相關(guān)組織合作改進(jìn)和推廣心理援助技術(shù)；開通心理援助熱線和網(wǎng)絡(luò)援助服務(wù)；承辦政府及有關(guān)部門組織或委托的心理援助志愿服務(wù)相關(guān)業(yè)務(wù)；宣傳和普及精神衛(wèi)生知識(shí)和心理健康知識(shí)。
帶著為各類人群愉快高效地工作和生活提供心理援助服務(wù)的理念,立志為社會(huì)安定和諧做出積極貢獻(xiàn)。
為避免群眾對(duì)精神衛(wèi)生的誤解而諱疾忌醫(yī)，中心另外開辟獨(dú)立優(yōu)雅的服務(wù)場(chǎng)所，開設(shè)有心理咨詢室、團(tuán)體活動(dòng)室、心理測(cè)量室、壓力檢測(cè)室、情緒宣泄室、沙盤游戲室、催眠室、音樂放松室、會(huì)議室、培訓(xùn)室，總面積300多平方米。
中心由心理指導(dǎo)師劉芳擔(dān)任理事長，由省內(nèi)知名心理咨詢專家、精神科主任醫(yī)師、國家二級(jí)心理咨詢師彭超英老師領(lǐng)銜，匯聚了聞莉、張東紅、李寧、金東、王娟、張璞、劉秀清、章樂、柏瑩等一大批資深心理咨詢師團(tuán)隊(duì)。
“奉獻(xiàn)愛心，守護(hù)安定”。太原安定心理服務(wù)中心將以更加專業(yè)的服務(wù)守護(hù)大眾心理健康，為提升全民心理健康水平做出更大貢獻(xiàn)。
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