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眾所周知，胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都來(lái)源于母體，若是孕媽沒(méi)有及時(shí)攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，將會(huì)直接影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是在孕后期，他的生長(zhǎng)速度加快，所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)更多。
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孕后期（孕7月之后）最缺不得的一種營(yíng)養(yǎng)素
鐵元素。它參與了氧的運(yùn)輸和儲(chǔ)存，參與血蛋白、細(xì)胞色素及各種酶的合成，是血紅蛋白的主要原料之一，對(duì)人體起著至關(guān)重要的作用。
研究發(fā)現(xiàn)，大部分孕媽在妊娠期間都較易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，尤其是缺鐵性貧血最為常見(jiàn)，占妊娠貧血的95%，這主要是因?yàn)閼言衅陂g，胎兒與母體共為一體，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育及母體妊娠期血容量的增加，均會(huì)導(dǎo)致機(jī)體對(duì)鐵的需求上漲。
尤其是在妊娠后半期（即懷孕7個(gè)月以后），女性的生理會(huì)發(fā)生一定的變化，身體會(huì)為分娩寶寶的時(shí)候，多儲(chǔ)備一部分血液，這就會(huì)需要更多的鐵元素。如果攝入不足或者吸收不良，均可能引起貧血。
其次，母乳中的含鐵量較低，所以寶寶在出生前會(huì)從母體中多吸取一些鐵元素，這就需要孕媽進(jìn)行補(bǔ)充了。
最后，若孕媽沒(méi)有攝取足夠的鐵元素，會(huì)自己影響到肚子里面的胎寶寶，可能會(huì)造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、體重偏低等現(xiàn)象，影響到生長(zhǎng)速度，甚至是造成宮內(nèi)缺氧，影響大腦發(fā)育，進(jìn)而對(duì)胎寶智力可能會(huì)造成一定影響。
研究發(fā)現(xiàn)：若寶寶出生后個(gè)子矮小、智力低下，有一部分原因就是由于在懷孕期間，孕媽的攝鐵量不足，導(dǎo)致胎寶寶先天鐵儲(chǔ)備不足，出生后易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)性貧血，腦細(xì)胞發(fā)育也可能會(huì)受影響。
PS：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：孕早期，每天補(bǔ)充20mg的鐵；孕中期，每天補(bǔ)充24mg的鐵；孕晚期，每天補(bǔ)充29mg的鐵。
孕媽缺鐵的表現(xiàn)
孕媽會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血，并伴隨面色蒼白、頭暈、乏力、食欲不振、體力下降等現(xiàn)象，稍作活動(dòng)就會(huì)感到四肢乏力，甚至是出現(xiàn)呼吸困難、胸口發(fā)悶等情況，危及胎兒的健康。
如何預(yù)防孕期缺鐵？
1、按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢
孕媽在孕期的時(shí)候，一定要按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，方便在進(jìn)行血常規(guī)的檢測(cè)時(shí)，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)貧血，并及時(shí)聽(tīng)取醫(yī)生的建議，來(lái)進(jìn)行藥物干擾治療，以此來(lái)保證母體及胎兒的健康。
2、補(bǔ)充富含鐵的食物
為了預(yù)防缺鐵性貧血，可以在孕早期的時(shí)候，就開(kāi)始進(jìn)行飲食上的調(diào)理，多攝取含鐵元素的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、黑木耳、香菇、海帶等，可以每1~2周吃一次動(dòng)物肝臟。
另外，可以吃一些有助于鐵吸收的食物，如維生素c可以促進(jìn)鐵元素的吸收，因此孕媽可以最孕期多吃一些新鮮的水果蔬菜。
還可以食用一些葉酸，不僅可以有效預(yù)防胎兒的先天畸形，還可以制造出紅血球和白血球，幫助改善貧血問(wèn)題，因此可以多食用一些含葉酸的食物，如菠菜、黃豆、西蘭花等，在備孕期和孕早期可以每天食用葉酸片來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，每天服用0.4毫克即可。
3、口服元素鐵補(bǔ)充劑
孕13周左右，可以讓醫(yī)生幫忙進(jìn)行檢測(cè)體內(nèi)鐵的含量，若出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，可以在醫(yī)生的建議下服用少量的鐵劑來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，這說(shuō)最有效、最快捷的方式。
一般來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持服用十天左右，缺鐵現(xiàn)象就會(huì)有所改善，連續(xù)服用12周左右，就可以恢復(fù)至正常狀態(tài)，中間不可間斷。（世界衛(wèi)生組織建議：產(chǎn)前每天可口服30-60毫克元素鐵）。
注意：鐵劑最好是在飯后服用，一方面可減少對(duì)腸胃道的刺激，另一方面有助于腸道消化吸收，此外，還可同時(shí)攝入維生素C或者是酸性果汁飲品來(lái)促進(jìn)腸胃道對(duì)鐵元素的吸收轉(zhuǎn)化，部分孕媽在服用鐵劑后，糞便可能會(huì)變成黑色，這是由于機(jī)體排出了未被吸收的鐵劑，是一種正?，F(xiàn)象。（wcy）
