天天加班，身體酸痛，怎么辦？告訴您解決之道

哈氣連天！睡眼朦朧！擠入地鐵渾身酸痛！容易感冒、低燒、無精打采，被沒完沒了加班，加班，加班折磨的面色枯黃，我們怎么辦？

是不是這樣的情景，在地鐵、同事、舍友、身邊經常發生？

經常會有人說“我身體酸的不行！”

這樣的酸味是不是自己也經常體會？

熬夜、不吃早餐、經常吃夜宵、晚睡早起，都容易導致身體變酸性，每天起床時沒有力氣，身體酸痛，更容易得病。

究其原因，人的身體是處于弱堿性狀態來維持健康。如果身體內環境變成酸性就會發生以上現象了。

青青小編今天告訴大家，身體的酸堿度可以通過生活習慣來調節。

首先要從飲食習慣開始入手。您知道什么食物屬于堿性嗎？

大部分的蔬菜和水果都屬于堿性，尤其是葡萄、蘋果、雪梨、海帶和紫薯，這些食物能很好調節人體的酸堿性。

絕大部分的肉類、甜品都是酸性的食物。

說到底，調節方式主要是飲食調節和自然療法。

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所以要盡量讓自己每個星期至少有兩次體育運動，有效的排汗讓毒素的排出體外，維持身體的堿性。最后，不要吸煙，盡量減少喝酒。

飲食調節，青青優農來幫忙，您可以又省錢有賺錢，在青青優農電商平臺吃到有機綠色無公害果蔬，并且可以直接輕創業，轉發微信圈做分銷商。青青優農的有機農作物是是遵照自然農業生產，杜絕轉基因、不使用農藥、化肥、生長素、飼料添加劑等，遵循自然規律和生長，所有農作物光合作用強，細胞生長充分。

食品也分酸堿性，小編科普一下給您。

海帶、菠菜、西瓜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果、胡蘿卜、草莓、萵苣、土豆、南瓜、黃瓜、洋蔥、藕、紅薯、大豆等蔬菜、水果類、茶葉、牛奶等，所含的堿性元素(鉀、鈉、鎂)，比酸性元素(氯、磷、硫)的比例大，在體內的最終代謝產物呈堿性，故稱之為堿性食品。

葡萄、柑橘類水果食物吃的時候口感是酸味，這種酸是有機酸，但在人體內可完全代謝成二氧化碳和水，對體液酸堿性無大影響，原來與有機酸結合的鉀、鈉、鎂等在人體內最終代謝為帶陽離子的氧化物，體液呈堿性，故仍屬堿性食品。

椰子、李子、桃、板栗等產生堿性成分，亦屬堿性食品。

而糧食谷類、禽畜、肉類、蛋類、魚類，還有白糖、甜食、白酒、啤酒等含磷、硫、氯等酸性元素較多，在體內經消化和代謝，其最終產物呈酸性，故稱為酸性食品。

大家日常飲食中應該以堿食物為主，如水果、蔬菜等應該多吃，作為人體每天飲食的主要成分，酸性食物應該只吃少部分。

我們所食用的日常食品，例如肉類、魚類、雞蛋和谷類，都偏向酸性。這些食物不能作為人體進食的主要成分，常常以這些食物作為主食，身體自然呈弱酸性，嚴重甚至會酸中毒。

還有一招，練習正確的呼吸方法，也能維持自身的弱堿性。

身體站直，兩眼閉合，緩慢地呼吸氣，用鼻做腹式深呼氣，反復數次。

充足的睡眠也可以讓身體酸堿平衡，因為肝臟是人體最重要的排毒器官，它在深夜的時候開始全力工作，如果經常熬夜就會影響肝臟的排毒功能，所以不可以經常熬夜。