在產(chǎn)后想要瘦下來，并不是一件簡單的事情。去年同學(xué)聚會的時候，我有個同學(xué)畢業(yè)五六年了，看起來沒什么變化，我以為她還沒有找對象。結(jié)果人家已經(jīng)有兩個孩子了。她說自己是母乳喂養(yǎng)的，而且直到寶寶一歲半才斷奶，并不是為了恢復(fù)身材就不喂奶。聽到這里真的把我驚到了，看看身邊都是150多斤大體格子的同學(xué)，她是那么刺眼，真的太讓人羨慕了！

為啥產(chǎn)后媽媽們更容易發(fā)胖？

由于卸貨后，寶寶、胎盤、羊水以及身體的其他物質(zhì)被娩出，再加上母乳喂養(yǎng)，應(yīng)該瘦了很多才對，為啥有的媽媽還容易變胖呢？

• 孕期的飲食習(xí)慣。孕期為了胎兒的健康發(fā)育，媽媽們的飲食量比較大，產(chǎn)后不能一下子恢復(fù)過來。我當(dāng)時坐月子，一天吃六七頓飯，為了補(bǔ)充元氣，同時也是為了有足夠的奶水喂養(yǎng)寶寶，這也讓我的身材，在月子里有一個明顯的變化（胖了十斤）。

• 作息、飲食不規(guī)律。產(chǎn)后媽媽們需要帶孩子，這其實是一件非常辛苦的事情，尤其是前幾個月，寶寶晚上要起來吃奶，媽媽們不僅要熬夜，飲食還不規(guī)律，這樣反而容易讓自己發(fā)胖。

大寶和二寶都是我自己帶大的，當(dāng)時印象最深的是，有天吃上了一頓熱乎乎的飯菜，是因為老公下班了。邊吃飯我邊哭，要知道平時常常是抱著孩子，等他吃完了，哄好了，我才開始扒拉幾口，飯菜已經(jīng)涼了。如果孩子睡了，趁著空我會多吃上點，一天一頓飯也不覺得餓，這也是產(chǎn)后媽媽們發(fā)胖的主要原因。

同樣是母乳喂養(yǎng)，為什么有的寶媽變瘦了，有的寶媽越來越胖？

1）、是否堅持母乳喂養(yǎng)？

產(chǎn)后媽媽們的身體恢復(fù)，在6個月以內(nèi)都是黃金期，如果超過這個時間，再恢復(fù)起來就比較困難了。有些媽媽變瘦了，和母乳喂養(yǎng)有一定關(guān)系。堅持母乳喂養(yǎng)可以讓媽媽們變瘦一些，幫助消耗身體的熱量，但媽媽們也要注意，管住自己的嘴巴，盡量不胡吃海喝，沒有節(jié)制。

2）、是否有人幫忙照顧寶寶？

媽媽在產(chǎn)后有人幫忙帶寶寶的，身體會恢復(fù)的更好一些。如果媽媽自己帶孩子，就會像我一樣吃飯沒有規(guī)律，這樣會讓身體變得更胖。

我的一位朋友，她生完寶寶后就把孩子交給保姆照顧，她只負(fù)責(zé)喂奶和休息。所以，身體恢復(fù)的比較快。而如果沒有人幫忙帶寶寶的話，你也就是沒黑沒白的圍著孩子轉(zhuǎn)，想要恢復(fù)好身材，是真的太難了。

3）、是否在合適的年齡受孕？

如果懷孕的年齡比較早，媽媽們恢復(fù)的也會更快一些，女性的最佳懷孕年齡是22~29歲。我有個朋友24歲懷孕，生完寶寶以后體重一點都沒有長。但是她30歲生二寶的時候，體重原來只有100斤，現(xiàn)在二寶已經(jīng)上幼兒園了，她還是130多斤，怎么也減不下去了。

Ps：懷孕后身體的機(jī)能，會影響到產(chǎn)后的恢復(fù)速度。適齡懷孕的女性，產(chǎn)后瘦身更快一些。

4）、月子里是否營養(yǎng)過剩？

除此之外，還和月子里的飲食有一定關(guān)系。月子里如果吃了過多油膩的食物，或者是很多的豬蹄湯、魚湯等，這樣身體的體重也會逐漸增加的比較明顯。所以，產(chǎn)婦的飲食最好按照《中國哺乳期婦女平衡膳食寶塔》進(jìn)行。

Ps：如果媽媽們經(jīng)常熬夜、貧血，面容會比較憔悴，身體恢復(fù)慢，也容易發(fā)胖，這種胖并不健康的。

枕邊育兒寄語：

總之，每個人的情況不一樣，我們當(dāng)然都希望自己的身體恢復(fù)的越來越好，但有些媽媽可能是由于自己照顧寶寶，或者是飲食上沒有做好調(diào)整，導(dǎo)致自己的身材發(fā)胖了。建議在懷孕的6個月內(nèi)堅持鍛煉，調(diào)整好飲食，相信你也會越來越瘦的。

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