張予曦驚艷亮相巴黎時裝周，纖細美腿實在搶眼，堅持這樣練，你就是下一個美腿王！

說到美腿王怎么能少了張予曦呢，23日晚張予曦驚艷現身機場前往巴黎看秀，身穿熒光綠長款襯衫下搭牛仔短褲，腳穿一雙減齡的老爹鞋，玩起了下裝失蹤的張予曦大秀纖細美腿，真吸晴，不愧是腿精。

25日參加巴黎時裝周的張予曦身穿一襲藍色深V長款包臀裙，腳穿印花細高跟，手執一把傘現身街頭，身材比例堪稱完美，而腰部的設計展現出纖細小蠻腰，溫婉而又魅力十足。

在平時上的裝扮張予曦也是相當吸晴，近期1組張予曦的美照曝光，身穿粉色針織衫搭配粉色系的短裙，一雙美腿顯露無疑，干凈利落的齊耳短發，明艷動人讓人著迷。

想要擁有美腿的美眉們看過來，今天分享給大家的是瑜伽舞蹈式，只要堅持這樣練，你就是下一個美腿王，就是這么簡單。

1、舞蹈式

舞蹈式（Dance form），常見的站姿瑜伽體式之一，做為一個全能性平衡體式，舞蹈式對于脊椎、肩頸、背部、胸部、腹部、腿部等各區域都具有效果。

練習中主要以單腿站立為主，注意把握核心維持軀干平衡，屈膝腿向后抬起，同時軀干前屈，需放松雙肩并向兩側打開，胸骨向上提，上半身盡量向上拉伸，使得背部后凹，脊柱呈彎拱姿勢，所以舞蹈式又名為站姿拉弓式。

體式功效：

A.加強雙腿力量，強健雙膝及足踝，消除腿部贅肉，塑造腿部曲線。

B.舒展脊柱，放松肩膊及背部，伸展頸部，緩解背寒及背痛，矯正駝背等，優雅體態。

C.擴展胸部，加快血液循環，滋養內臟及肝臟，促進腺體的分泌，保持其健康。

D.強健腹部，增強腰椎力量，減少腰側及腹部贅肉，改變其韌性，使得腰身纖細柔軟。

E.鍛煉雙臂肌肉，消除拜拜肉，美化雙臂線條。

習練要點：

A.雙腿并攏站立，擺正雙髖部，挺直脊柱，雙手掌心貼于體側。

B.右腿伸直站地，左膝彎曲，朝后抬起左小腿，腳跟抵住左臀，同時左手向后握住腳踝，右手前舉起。

C.吸氣，左手拉住左腿向后向上延展，同時軀干向前屈，提胸，向上抬起上半身，保持目視前方，維持體式30秒。

今天的瑜伽舞蹈式就講到這，想要美腿的美眉們趕緊收藏起來，記得每天堅持，我們下期再見!