為愛狂減肥的杜海濤，瘦身后秒變型男，再現巔峰顏值！

綜藝節目《快本》自播出以來一直很受大眾歡迎，不管是風趣幽默的何炅維嘉杜海濤等人，還是"瘋瘋癲癲"的謝娜，亦是甜美可人的吳昕，其五人組成的快樂家族總是讓大眾廣為羨慕。

今天來扒扒快樂家族的杜海濤，初在熒屏上看到杜海濤的時候，小編的第一印象就是他是個有著一雙小眼睛的胖Boy，跟帥那可是壓根沒半毛錢關系。

而后隨著杜海濤與沈夢辰戀情公開后，兩人不斷花式撒狗糧，甜膩一大波粉，近期杜海濤頻頻在社交平臺上PO出照片，從這些照片中可以看出杜海濤變瘦了，而今瘦身成功的杜海濤簡直帥呆了，秒變迷倒少女的型男。

杜海濤的瘦身秘訣，無非就是運動+飲食，跑步、深蹲、健身房更是常態，為了能夠很好塑造形體，不得不宣布與美食絕緣，這對于愛吃的杜海濤簡直是一個災難，所幸通過不斷的努力，杜海濤瘦了。

不喜歡高強度運動？可以多練練瑜伽，今天來打卡學習瑜伽新月式，對于大腿、雙臂及腰腹部具有很好的塑形效果，一起來看一下！

1、新月式

新月式，騎馬式后屈的強化版，是正位瑜伽體式，屬于深度開髖體式之一，其梵文名稱是anjaneyasana。練習中需打開髖關節，雙腿前后分開，前膝彎曲使得大腿平行于地面，后腳的膝關節及小腿貼于地面，雙肩朝向兩側打開，胸椎上提，放松肩部及頸部，脊柱向上延展，收緊腹部，擺正雙髖部，盡量拉伸上半身，保持背部筆直，如有膝蓋損傷者或者患有腰部疾病請謹慎練習。

體式功效：

A.伸展雙腿及腳踝，增強其力量，靈活膝關節，輔助治療關節疼痛等腿部疾病，糾正不良腿型，塑造腿部線條。

B.強壯脊柱，放松肩部肌肉，使得脊柱變得靈活健康，伸展頸部，增強背部力量，糾正脊柱變形，改善含胸駝背等，使得儀態變得優雅。

C.打開髖部，強壯生殖器官，滋養骨盆，幫助排出垃圾毒素，預防盆腔炎等婦科疾病，非經期練習有助于緩解經期不適。

D.滋養內臟及肝臟，增強肺活量，刺激腸胃蠕動，促進基礎代謝，改善消化不良等，消除頑固便秘。

習練要點：

A.山式站立，雙腿保持并攏，擺正髖部，延展脊柱，伸展腰背，雙手放于體側。

B.左腿后跨步，收臀朝下，屈右膝，右腿呈弓步，腳趾踮起，左小腿貼于地面。

C.打開雙肩，胸椎上提，向上拉伸上半身，目視前方，保持腰背筆直。

D.左小腿向上抬起，腳尖朝上，雙手兩側微打開，收腹，軀干右側扭轉，使得左手握住右膝關節，右手向后握住左腳足弓，頭部轉向后側，維持體式30秒。

今天的瑜伽就講解到這，記得每天堅持練習，我們下期再會！