都說冬天就是囤肉長膘的季節(jié)，夏天的時候還愿意動一動跑一跑，吃點沙拉控制一下飲食，這天一冷，全崩了！不想運動也就算了，食欲還特別旺盛！
大冬天的，冷冰冰的沙拉，胃是肯定不愿意吃的，饞火鍋，饞炒栗子，饞各種熱乎乎又高熱量的東西……
誠心問一句，天冷了吃得多睡得早大家都會胖幾斤，不是就我自己對吧？
這一年來，其他方面有沒有啥長進我不太敢確定，但可以肯定的一點是，體重是穩(wěn)定增長的。過完了圣誕，接下來還有元旦、春節(jié)、元宵……令人堪憂！
根據(jù)我的自身經(jīng)驗，再結合我的觀察，總結了一下 胖子們的飲食習慣， 中三條以上就得反省了：
1、喜歡喝水，基本不渴不喝，平時很少刻意補水；
2、飯得吃飽，再大的事飯也得吃，吃的再撐也還能再來點甜點；
3、喜歡面食，喜歡大米飯，遇到好吃的使勁吃，遇到不合胃口的將就將就也飽了；
4、家里一直有喜歡的零食，到超市或網(wǎng)上逛時，會下意識買些吃的；
5、不愛運動，能不跑腿絕不跑，平時能坐著就不站著，能躺著就不坐著；
6、常不吃早飯，愛吃夜宵，夜里覺得餓了就忍不了，輾轉反側直到吃飽；
7、吃飯快，嗖嗖的，不咋細嚼慢咽；
8、吃從不嫌麻煩，會專門跑很遠去吃，會自己做飯；
9、在網(wǎng)上看到瘦身的視頻、文章會馬起來，但事后一次...一次都沒再打開過！！！
至于我自己中招了幾條，我就不說了。
害，仔細想想，我身上的每一塊脂肪都寫著活該！人家瘦子能瘦，最主要還是因為懶，餓了，懶得動，也就算了。
我不一樣，我太勤快太努力了，為了吃一碗炒粉，我能地鐵轉公交，來回兩個多小時在路上，跑了幾十公里來吃一碗炒粉，一邊吃一邊哭……我走的每一步都是愛。我時常想，如果我把這份耐心用在尋找感情上，可能已經(jīng)離過婚了。
眼看著自己在發(fā)胖的路上一去難以復返，心里太荒了，吃進肚子里的遲早是要還的，肥還是得減，特意在微博上向大家征集了一些 #親測有效的瘦身妙招#，整理了下各位姐妹的回復，算得上一份寶典了，馬了就等于瘦了！
親測有效的瘦身妙招
@美佳啊_：晚上別吃飯，真的瘦的巨快
@寒假不想看書君：健身啊，開始健身之后體重蹭蹭的往下降，嚇得我趕緊吃各種蛋白粉和高熱量食品。
@Superb_Pei：老公每天早上出門前都會親一下還在睡夢中的我
@美女小王在線沖浪：一天一頓飯加運動30分鐘，不吃炸雞各種麻辣燙亂七八糟的東西，13天從114斤到105斤
@湯湯2011：狂喝黑咖啡、少吃主食，餓了就吃多吃雞蛋+牛油果
@袁陸馬家的喵喵喵：吃水煮（蒸）的不加油鹽的土豆、胡蘿卜、玉米、青菜、水果、雞胸肉（蝦）吃一個月減下十二斤，晚上盡量不吃或早點吃晚飯（五六點）一定不要吃宵夜。然后好不容易減下來十二斤，最近又開始暴飲暴食就回彈回來了現(xiàn)在又開始控制了
@六王爺?shù)匿撹FPepper：過午不食 反正體重秤上是顯示我這將近一個月瘦了5KG
@藍國慶QAQ：不吃碳水。吃肉吃菜少吃鹽，適量有氧，一個月27斤路過
@司徒斕曦：早上吃水煮蛋和玉米，中午正常吃飯，晚上五點之六點之間吃水煮蔬菜或者蘋果，一定要多喝熱水，晚上九點過后不要喝水了，也不能吃宵夜！親測有效！如果你中午吃了很油膩的食物下午就泡一杯山楂檸檬水喝，解膩。親測有效！
@這里是溫柔丶：就這樣減啊 我腐基快成型了
@要改掉拖延癥的小強：多吃青菜，多喝水，多運動（親測有效，前提是持之以恒）
@楊嘿嘿吖：正常吃飯，不要吃任何零食，一嘴都不要吃，喝涼開水，一口飲料也別喝。
@潦草張：晚飯后休息1小時以上，跑步1小時（不含熱身和冷身時間）隔天跑一次。半年左右，123斤→103斤，腰圍78cm→66cm，L碼→S碼，5公里配速→10公里配速。目前維持這個體重和緯度，已半年無變化。全過程飲食也從未有變化，依然想吃啥就吃啥
@頹廢市民蔡女士：水煮青菜！水煮青菜！水煮青菜！偶爾開葷還可以加一個水煮雞胸肉！親測，吃激素的我現(xiàn)在只有92斤
@有一個少女包包叫Milky：晚飯少吃加一天2萬步或以上
@高野大芬：我是一周一日想怎么吃怎么吃（當然飽了就不吃了） 其他日子巨清淡 不是粥就是雞蛋 不是玉米就是紫薯 就這樣保持 吃的開心還不胖
@少年h的奇幻漂流：早上跑2公里 晚上2公里 三餐正常吃 一個月15斤 現(xiàn)在冬天沒運動了每個星期差不多三次外面吃東西 沒反彈
@未來_Hermione：輕斷食，每天8小時吃東西，其余時間禁食，時間要自己把控
@瑤瑤魚吖：別點外賣
@OH榴蓮店長家的肥啾：妹妹們！看我！看我！斷糖！又可以瘦，又不虧嘴，還抗老化！相信我，雖然周期有點長，但我親測是有效的，當然我初期是比較極端了，徹底不吃主食，現(xiàn)在也在加一頓主食了，所以效果絕對是有的！
@隔山看風雪：生酮飲食法，加鍛煉
@柳尼莫：把肖戰(zhàn)的海報貼上，每天想著多吃一口我就配不上肖戰(zhàn)。
@ 宅小枏：生了個孩子，瘦了30斤……
@安妮樣Allison：一個月110到98！因為分手！我太牛啦！
@一絲青灰：謊報體重 親測好用
@沒有貓了也沒有你了：最有效的方法 不上稱
太勵志了，每個減肥成功的朋友都是我偶像！畢竟瘦身真的很辛苦，我體會過，也一直在努力減著，曾經(jīng)也瘦過，瘦下來的世界真的完全不一樣，那我也在這分享一些我自己的瘦身經(jīng)驗吧，大伙覺得有用就拿去參考吧：
1、餓了就吃，不餓就不吃，過年過節(jié)心情好咱就開心吃喝，但注意別暴飲暴食，適當控制一下；
2、吃飯別吃太快，慢點吃，先喝湯再吃蔬菜，最后再攝入淀粉或者肉食；
3、能站著就別坐著，沒事多走動走動，吃完飯靠墻站半小時確實還挺管用的；
4、如果能保持適當?shù)倪\動就最好啦，健身是我親測有效的。我是慢跑+2X背部（改善駝背）+胸+手臂+（少量）腿+腹部，兩禮拜循環(huán)一次，一天吃兩餐，瘦下來很多。不減脂后，喝蛋白粉體重有些上升，但是體型也沒有改變；
總結一下，瘦身無外乎就是少吃多動，管住嘴邁開腿。很多東西都因人而異，大家看著有沒有能參考的，但切記要量力而行，根據(jù)自身狀況進行調節(jié)，更沒必要盲目追求瘦，減肥瘦身的前提是要保證身體健康！
大伙也在評論里分享一下親測有效的瘦身妙招吧，也可以說說瘦了以后的感受吧，相互激勵，以后管不住自己了就來看看！
這是2019年的最后一篇推送啦，祝大家天天開心，咱2020年見！
