不管是被揭露還是被發(fā)現(xiàn)，對(duì)出軌的揭露都是一件毀滅性的事件。它能引起你從未想過(guò)自己能引起的情緒和反應(yīng)，比如怨恨和痛苦。
也許會(huì)讓你覺(jué)得自己永遠(yuǎn)無(wú)法挺過(guò)出軌，或者無(wú)法修復(fù)破裂的關(guān)系——如果你甚至想嘗試婚外情的話。
談?wù)撨@件事可能會(huì)讓你們倆都感到不知所措。
“婚外情后的溝通”這個(gè)話題的諷刺之處在于，容易出軌的婚姻往往以溝通不暢為特征。現(xiàn)在，在出軌的危機(jī)之后，夫妻們需要加倍努力，在感到憤怒、怨恨、羞恥和內(nèi)疚的同時(shí)進(jìn)行交談——這種情況甚至?xí)魬?zhàn)模范的溝通者。
如果你剛剛得知你的配偶出軌，作為一對(duì)夫妻，你有兩個(gè)選擇:繼續(xù)在一起或分開(kāi)。如果決定要留在一起，那么問(wèn)題就變成了如何做。要么你繼續(xù)背對(duì)著出軌，要么你振作起來(lái)開(kāi)始新的生活。
一旦你被婚外情趕出了家，可能會(huì)認(rèn)為你挺不過(guò)去。盡管出軌在離婚中占了很大比例，但受出軌影響的婚姻存活率要高得多。
當(dāng)男人出軌時(shí)，存活率是75%，而女性出軌婚姻存活比例為65%。為什么會(huì)有這樣的差異呢?原因可能是男性比女性更不可能對(duì)婚外情對(duì)象產(chǎn)生情感依戀。
如果你正在經(jīng)歷出軌的后果，這些數(shù)據(jù)會(huì)告訴你什么?
首先，盡管出軌是個(gè)很嚴(yán)重的問(wèn)題，但情侶們并不會(huì)很快就會(huì)分手。
其次，言下之意，如果你愿意在出軌后學(xué)會(huì)如何與你的配偶溝通，你可以挺過(guò)去，甚至可以超越它。
有很多人受到婚外情的影響。因?yàn)閮蓚€(gè)人的選擇，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的情感和個(gè)人風(fēng)險(xiǎn)。
你和你的配偶決定共同前進(jìn)，你們都必須承擔(dān)起健康溝通的責(zé)任。
出軌后學(xué)會(huì)如何與配偶溝通并不是對(duì)出軌配偶的懲罰。這是兩個(gè)人的共同責(zé)任，他們相信有比出軌更重要的東西存在為，這個(gè)東西就是婚姻，值得我們?yōu)橥炀榷鴬^斗。
如果在痛苦的談話中，雙方能夠堅(jiān)持下去，保持聯(lián)系，那么婚外情后的溝通是有效的。如果你是被出軌的那一方，那么想到對(duì)辜負(fù)你信任的人感到憤怒之外的任何事情，可能會(huì)讓你起雞皮疙瘩。至少可以說(shuō)，保持聯(lián)系是一個(gè)挑戰(zhàn)。
如果你是一個(gè)背叛配偶的人，你可能有一個(gè)不同的連接塊。畢竟，你一直在和婚姻之外的人“聯(lián)系”。如果你和外遇對(duì)象已經(jīng)建立了感情紐帶，你可能不想或者不知道如何脫離。你可能同時(shí)關(guān)心你的配偶和外遇伴侶。
這個(gè)決定是為了挽救你的婚姻，你別無(wú)選擇，只能結(jié)束這段婚外情，全心全意地愛(ài)你的配偶。重建信任是一個(gè)漫長(zhǎng)而令人不安的過(guò)程，沒(méi)有任何保證。這需要你下定決心才能成功。
也許重建信任最難過(guò)的部分就是回答你配偶提出的任何問(wèn)題。你必須成為治愈你所造成的創(chuàng)傷的代理人。而且你得幫助你們倆，讓你們可以毫無(wú)痛苦地談?wù)撨@件事。
如果你能體會(huì)對(duì)方的感受，那么在出軌后知道如何與配偶溝通就容易多了。你需要傾聽(tīng)——積極地傾聽(tīng)——你所造成的痛苦以及它是如何影響你的配偶的。你可能不得不聽(tīng)你的配偶一遍又一遍地描述同樣的痛苦。
要知道，你的配偶將會(huì)在你說(shuō)的每句話中聽(tīng)到悔恨和后悔的表達(dá)。你要做的就是傳遞你的歉意。
道歉不一定要卑躬屈膝，只要是真誠(chéng)的和再三的。一個(gè)有效的道歉表明你理解你的行為所帶來(lái)的痛苦。最好的道歉不包括任何借口，也不針對(duì)你的配偶，即使你的配偶可能導(dǎo)致了婚姻的不幸。
如果你是被背叛的配偶，你無(wú)疑會(huì)感受到各種各樣的負(fù)面情緒。你可能會(huì)因?yàn)樗鼈兊牟豢深A(yù)測(cè)性而感到不知所措，甚至害怕。也許你太生氣了，無(wú)法遵循在婚外情后如何與配偶溝通的小貼士，并且覺(jué)得向配偶發(fā)泄你的憤怒是合理的。畢竟，他們已經(jīng)深深地傷害了你，難道你沒(méi)有權(quán)利再傷害他們嗎?
你的挑戰(zhàn)將是控制你的憤怒。你會(huì)問(wèn)很多深入的問(wèn)題，讓你的配偶感到痛苦和尷尬。如果你進(jìn)入攻擊模式，你可能不會(huì)得到你想要的誠(chéng)實(shí)和透明。
記住，你是在努力建立聯(lián)系，并最終重建(或新的)親密關(guān)系。你們可能在討論過(guò)去發(fā)生的事情，但現(xiàn)在正在交流，你是在努力保護(hù)你們未來(lái)的機(jī)會(huì)。當(dāng)你和你的配偶談話時(shí)，你需要把你的意圖放在你頭腦的最前面，這說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。
如果你能借此機(jī)會(huì)描述婚外情給你帶來(lái)的影響，那么你在婚外情之后與配偶的溝通將是最有成效的。討論你的憤怒和潛在的傷害——什么觸發(fā)了它，它是如何干擾你的生活和健康的，它是如何隱藏其他情緒的。討論你的疑慮和恐懼。討論對(duì)你的自尊和自我價(jià)值的負(fù)面影響。
你還需要練習(xí)積極傾聽(tīng)——就像你希望你的配偶做的那樣。是的，你的配偶必須承擔(dān)全部責(zé)任，選擇婚外情作為處理婚姻或個(gè)人不幸的一種方式。但你們可能都扮演了導(dǎo)致不愉快關(guān)系的角色。
如果你們決定繼續(xù)發(fā)展，你們都需要分享、傾聽(tīng)和被傾聽(tīng)。
因?yàn)槟銉?nèi)心的憤怒需要很長(zhǎng)一段時(shí)間才能平息，所以給談?wù)撨@件事設(shè)定一個(gè)時(shí)間限制。小心別讓它毀了你的生活。不管你的配偶是否出軌，仍然有兩個(gè)人試圖重建一段婚姻。如果你不傷害你的配偶，你將有更好的機(jī)會(huì)獲得你想要的透明度和你需要的同情心。為積極的一面留出一些空間。
最后，重要的是，你倆都要認(rèn)識(shí)到婚外情后的處境是困難而敏感的。如果在這件事之前溝通不是很好，那么現(xiàn)在就更難了。
因此，最好找一個(gè)專業(yè)的婚姻情感治療師團(tuán)隊(duì)。在專家的指導(dǎo)下，你可以專注于你的個(gè)人責(zé)任，而不是獨(dú)自在這片黑暗、可怕的領(lǐng)域中摸索。他們會(huì)幫助你提出正確的問(wèn)題，以深思熟慮的誠(chéng)實(shí)回答問(wèn)題，并帶著重新建立聯(lián)系的意圖傾聽(tīng)。
他們也會(huì)幫助你用新的承諾在你們之間架起一座橋梁。
出軌可能會(huì)讓你感到孤獨(dú)和孤獨(dú)，但學(xué)會(huì)如何在出軌后與配偶溝通并不是你一個(gè)人的事情。
