從小就聽大人說“筋長一寸，壽長一年”。在武術中，“拉筋”也是非常重要的一項習武準備活動和放松活動。

筋長一寸，壽長一年，這句話有道理嗎？在科學上這句話其實并沒有依據，而且還有“神棍”醫生因為拉筋，出過人命。

在傳統的理念中，拉筋以基本的拉伸動作為主，比如下面幾個動作。

很多人以為拉筋就是拉韌帶或者“筋”。其實并不是，實際上我們所謂的拉伸拉韌帶，拉的是我們的肌肉的肌腱和部分的肌肉收縮組織。我們的韌帶并不容易被拉伸到。

一般來說，普通的拉伸動作如果想要拉伸到我們的韌帶，大概需要維持姿勢20-30分鐘，直到肌肉極度疲勞了，才有可能拉伸到韌帶，比如從小訓練的體操或者舞蹈運動員。

至于所謂的拉伸疏通經絡的說法，更是沒有道理。起碼現在養生界的大牛們幾乎沒有很好的柔韌性或者也不是體操運動員、雜技演員出身。現在有的體操運動員或者雜技演員甚至練武之人，也沒有通過拉筋打通任督二脈的說法。

其實我們日常非常多的動作都會牽拉到我們的肌肉，比如走路，坐，甚至站立，所以單獨的拉筋甚至并沒有那么必要。所謂拉筋增壽的方法，自然也就沒有依據了。

既然如此，我們就不需要“拉la筋shen”了嗎？

其實也不是，拉伸對于運動人群，還是有一定效果的。我們的肌肉外面有一層稱為筋膜的包裹膜，其中包含著血管和一些收縮纖維，在運動的過程中，由于收縮和充血的原因，這部分筋膜比較容易產生結塊，進而影響恢復。

所以使用以泡沫軸為主的放松方式能夠很有效的恢復筋膜結塊和緊張。

當然，拉伸也是非常有效地健身后恢復方式

99.9%的人都用錯了的拉伸方式

筋長一寸，壽長一年的說法并不靠譜，但這不代表拉伸不靠譜。下次再有長輩說起這個，你們大可和他們講講。讓他們別再被不靠譜的信息坑害了~