文|福林媽咪

“一二三，用力！用力！加油！我看到寶寶的頭了！”

“一二三，用力！用力！加油！我看到寶寶的頭了！”

這是每個順產產婦都會聽到的聲音，助產士們一句句的呼聲，不管產婦有沒有聽清楚，反正氣氛吵得挺熱鬧，在這樣的加油打氣聲中，乘著一波一波的陣痛，媽媽就迎來了寶寶的降生。

有些準媽媽可能比較好奇，順產的時候，只有媽媽在受苦，寶寶就不費勁兒嗎？

其實順產時，媽媽在努力，寶寶也在盡力配合，共同努力下才能順利完成分娩。

我們一起來看看這是一個怎樣的過程就知道了。

第一步：媽媽的身體接收到“分娩信號”

一般來說，整個孕期為40周，寶寶們會在40周左右出來和媽媽相見。在臨近40周的時候，準媽媽要時刻觀察自己的身體變化，一般來說，“分娩信號”有三種，破水、見紅、規律的宮縮。這三種沒有特定的先后順序，出現任意一種，準媽媽就應該到醫院做好準備了。

第二步：宮縮間隔時間將會逐漸縮短，胎寶寶在不斷調整姿勢

宮縮時，不光媽媽在疼，寶寶也會感受到一陣陣的壓迫感。這種壓迫感促使寶寶把自己的腿并攏，然后雙臂也會放到自己的胸前，把自己的身體蜷縮起來，迎接一陣陣宮縮。宮縮會把寶寶一點點往外推，隨著宮縮的節奏越來越緊湊，胎寶寶會努力地把自己的下巴收緊，使勁兒往媽媽的盆腔下擠，以尋找一個合適的姿勢順利通過盆腔。

第三步：宮口不斷擴張，胎寶寶尋找時機“突破重圍”

胎寶寶在調整姿勢讓自己順利通過媽媽的盆腔，這期間媽媽的宮口在不斷擴張，胎寶寶也在做好通過的準備。待宮口開至10厘米，媽媽用力的時候，胎寶寶也會找時機，積極地通過最后一道“關卡”。

當寶寶的頭部出來后，他就會旋轉自己的身體，讓面部朝上，此時，寶寶還會雙腿順勢蹬一下，頂著媽媽的宮底，讓整個身體就出來了。當然，也少不了外面醫護人員的協助。

整個過程中，不止媽媽在用力，寶寶也是在不斷配合的，同時也需要外部醫護人員協助，三方共同努力下，才能順利讓寶寶降生哦。

當然，有的胎寶寶可能會“迷路”，尋找正確姿勢的時候，反倒轉成了橫位，導致無法順產，所以在宮縮的過程中，醫護也在監視著胎寶寶的“走位”。

順產沒有那么可怕，掌握方法，相互配合會相對容易些。

順產時，媽媽應該如何和寶寶共同努力呢？

①不大吼大叫，正確使用“拉梅茲呼吸法”

順產時的疼痛，一方面是本身就疼，另一方面是精神緊張，讓自己更在意疼痛，所以會更痛。準媽媽可以把自己的注意力放在呼吸節奏上，轉移注意力的同時，還能讓自己放松一些。

如何使用拉梅茲呼吸法？

建議懷孕7個月時就進行訓練。

訓練的話，準媽媽可以在床上進行，也可以在瑜伽墊上進行，然后盤腿坐好。

階段一：胸部呼吸法

應用時機：開3指左右。宮縮大約5-20分鐘一次，每次30-60秒時。

胸部呼吸是一種不費力而且比較舒服的呼吸方式，鼻子深吸一口氣，然后再吐氣，宮縮期間反復吸氣吐氣，陣痛停止則恢復正常呼吸方式。

階段二：“嘶嘶”輕淺呼吸法

應用時機：開3-7指適用，宮縮大概2-4分鐘一次，每次持續45-60秒時。

完全用嘴呼吸，宮縮期間，用嘴吸入一小口空氣，吸入與突出的氣量是一樣的，同時發出“嘶嘶”的聲音。

子宮剛開始收縮，采用階段一的胸部呼吸法，子宮收縮強烈時，就用輕淺呼吸法，待減緩時恢復深呼吸。

階段三：喘息呼吸法

應用時機：開7-10指適用，子宮每60-90秒收縮一次。

最難忍的就是這個時期，很多產婦可能早已把呼吸法拋在腦后。其實如果繼續堅持，會有一些緩解。這時候應該深吸一口氣，然后做4-6次呼氣，此時的呼吸比清淺呼吸還要短，宮縮來了就馬上這樣做即可。

階段四：哈氣運動

應用時機：第二產程后期，胎兒頭部娩出后，往往醫生不讓太用力，怕產婦撕裂，所以需要等待寶寶自己從產道擠出來。

同樣深吸一口氣，然后短而有力地哈氣，淺淺地吐出4回，然后剩下的氣全部吐出，防止自己不自覺用力。

階段五：用力推

應用時機：分娩用力時，在宮頸開全時，醫生看到了胎頭，會要求產婦用力，這時候的呼吸更要注意。

宮縮來臨時，產婦深吸一口氣，把頭往前伸，含住下巴，看向自己的肚臍，然后憋氣向下用力，趁著宮縮陣痛用力。覺得憋得慌就把氣呼出然后再吸入一口氣，再次憋氣用力，待宮縮間隙恢復正常呼吸，宮縮來臨再次重復，直至胎兒頭部娩出，然后換成短促的呼吸來緩解疼痛。

分娩的時候，不一定每個階段的都需要用到，可以選擇性的，但是最后一個用力推是最有用的，準媽媽們要記住哦。

②宮縮間隙可以適當補充體力

生寶寶的過程中不是一直在痛，是一陣一陣的，所以，趁著不痛的時候可以吃些東西，比如功能飲料、面條等等。好有力氣迎接下一波宮縮。

PS.有些準媽媽會攜帶巧克力、士力架等甜食，但是醫生可能會不讓吃，還有紅牛，有的醫生也不讓喝，具體看醫生了。

③實在怕疼，可以選擇無痛分娩

無痛一般是在開到3指時注射，在等待開指的過程中是很疼很痛苦的，這會消耗掉產婦很多體力，所以可以選擇注射無痛，在等待開指的時期就不會那么疼，也不會消耗太多體力。

生寶寶是不容易，但是努力的這個過程是一輩子難忘的，因為不止媽媽自己，而是和寶寶一起。寶寶出生后，總是喜歡和媽媽待在一起，并不是沒有道理，因為這個過程，爸爸并沒有參與其中，只能憑借想象，所以寶寶就好像和媽媽有一條紐帶一樣系在一起。

希望準媽媽們可以好好學習分娩知識，這樣才能在分娩日到來之際不慌亂呀！