懷孕是個漫長的過程，懷孕的前12周被稱為懷孕的前三個月，正是在這段時間里，媽媽們的身體開始需要做一些調整，以便適應里面的嬰兒。這就是為什么在懷孕期間采取預防措施極其重要。

那么懷孕期間應該注意些什么呢？

1、保持水分

為了保證羊水的充足，一定要確保每天至少喝八杯水來為身體補充水分。在懷孕期間，水也能緩解早產、便秘和疲勞的癥狀。

2、多吃富含纖維的食物

孕婦的飲食結構一定要做調整，要多吃粗糧這種富含纖維的食物，有助于調節消化功能，緩解便秘問題。其他富含纖維的食物包括谷類、豆芽菜、豆類和菠菜。

3、少吃魚和海鮮

由于螃蟹類的生鮮屬于寒性食物，雖然海鮮富含高蛋白，也非常有營養，但并非每種魚類或海鮮在懷孕時都適宜食用，因為有些魚或海鮮中含有高濃度的汞。

4、減少咖啡因的攝入

懷孕期間過度飲用咖啡因會導致焦慮、煩躁、睡眠困難和心跳不規則。一些科學家認為咖啡因會導致早產，甚至是出生缺陷。

5、避免穿緊身衣和高跟鞋

為了保持健康，必須給身體留出呼吸空間，這只能通過穿寬松的衣服來實現。高跟鞋對于孕婦來說是很危險，因為有可能會絆倒，最好還是穿平底鞋。

6、增加睡眠時間

媽媽們的身體在懷孕期間經歷了很多變化，也要開始經歷前所未有的不適。這就是為什么孕婦必須每晚至少睡8個小時，以確保第二天不會精疲力盡。

7、不要吸煙、喝酒

懷孕期間吸煙會導致嬰兒體重不足，事實上，研究表明，即使是二手煙也會嚴重影響寶寶的健康。懷孕期間飲酒會導致胎兒酒精綜合癥，飲酒傷身，即使是身體健康的普通人也不宜過度飲酒，所以寶媽們為了寶寶的健康，懷孕期間不要飲用酒精類的飲品。

8、定期鍛煉

懷孕期間媽媽們需要保持適當的活動，才能保證身體保持一種健康的狀態。懷孕是很耗費精力和體力的事情，隨著寶寶慢慢的長大，媽媽身體的負擔也是隨之增加的，只有擁有健康的體魄才能在懷孕后期不至于很辛苦。

孕婦們可以選擇那些不太劇烈的運動，比如散步或者孕婦瑜伽。不過一定要注意，可以適量運動，千萬不可以運動量過度，這樣反而適得其反。

9、夫妻“同房”

懷孕期間“同房”是沒有問題的，只要確保孕婦沒有不舒服的情況出現就行了。但是，如果是在孕早期或者懷孕的頭幾周內有輕微出血，或者孕婦有流產經歷，夫妻就需要盡量避免。

以上這9點孕媽們一定要多上心，不過也不必太緊張，放松心情，保持一個好的心態更有利于胎寶寶的健康成長，請懷著愉悅的心情去迎接自己寶寶的到來吧！