血栓，一直以來都是醫(yī)學(xué)上的敵人之一。

血脈可以發(fā)生在體內(nèi)任何部位的血管內(nèi)，就好比在生活中水管堵住了，就不能正常工作，會給生活帶來很多麻煩，同樣如果身體內(nèi)的血管出現(xiàn)堵塞問題，身體健康就大大折扣。

我們將全身的血管連起來很長，即使再怎么預(yù)防，也會有堵塞的可能，在堵塞以后身體會有瞬間“垮掉”的可能。

血栓，不僅僅發(fā)生在老年身上

近年來，隨著人們飲食習(xí)慣和生活方式的該變，靜脈血栓栓塞患者發(fā)生率也逐年上升，每年因肺栓塞住院患者人數(shù)增加4倍。

而這些患者當(dāng)中，并非都是老年人，孕婦、久坐不動的上班族、經(jīng)常長途飛行的出差族、長時間臥床休息的患者，這些都是血栓的高危人群。

堵塞血管的原因，就是血栓，血栓性疾病死亡的人很多，甚至超過傳染性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等，那么面對這么嚴重的疾病，我們應(yīng)該要怎么辦呢？

腳上這個“開關(guān)”，每天動一動，還真能清血管防血栓

有很多人不知道，在人的腳上有一個“化血栓開關(guān)”，將它打開就可以清理血管，防止血栓的形成。打開方式是很簡單的，一個小動作就可以，就是抬腳。

只要每天選擇抬腳十分鐘的時間，就能夠做到。

在醫(yī)學(xué)上，抬腳是有名詞的，叫做踝泵練習(xí)。

通過踝關(guān)節(jié)的運動，可以更好地增強下肢的血液循環(huán)，阻止血栓發(fā)生。想要避免這樣的疾病發(fā)生，選擇踝泵練習(xí)是會有不錯的效果，其具體的方法如下：

一、把雙腿很自然的伸展，不要有壓力，使用全力色腳大概10秒鐘的時間，然后再用全力繃腳，進行反復(fù)練習(xí)，如果沒有疼痛的感覺，可以多嘗試幾次，次數(shù)越多越好，如果有疼痛感覺，那么就要停止動作。

二、在每次做勾腳、繃腳的時候，要最大限度地去做，動作需要緩和下來，如果能夠雙腳同時做，會有更好的效果。

踝泵練習(xí)是可以起到一定的作用，但是想要效果更好，飲食方面也要重視。血栓病人最害怕的就是飲食不注意，胡亂飲食會導(dǎo)致疾病癥狀加重。

高膽固醇，高脂肪的食物一定不要吃，最好以清淡食物為主，新鮮的蔬菜和水果是最好的選擇。

充足水分對于治療血栓有幫助，如果飲水不足的話，會讓血液內(nèi)的粘稠度增加，廢物很難排出來，血栓會更嚴重，飲水量正常的話，可以避免這樣的事情發(fā)生，每日正常飲水量應(yīng)達2000~2500毫升。

如果是比較嚴重的癥狀，通過抗凝治療可以達到一定的效果，再配合以上注意的一些事項，就可以擺脫疾病。

血栓是現(xiàn)在困擾很多人的疾病，發(fā)病率在不斷增加，讓人們不得不重視起來，為了自己的身體健康，一定要做好預(yù)防與護理工作，一旦發(fā)病以后，要及時到醫(yī)院檢查與治療。