現在的生活水平雖然是大大提高了，人們吃的都比較好，但是與此同時，人的生活節奏也在加快，壓力都比較大，很多人的生活習慣都出現了不規律的現象。特別是飲食上吃的不健康不合理的，使得便秘的現象是非常常見的，體內有大便排不出，甚至一連十幾天不排便的，對身體健康的影響是不容小覷的。很多人都認為這時多吃點香蕉就行了，但其實真正的“推糞機”并不是香蕉，香蕉中再加點料，下面就像大家介紹一下，看完照著吃，或能幫你快速排出體內的舊便，一身輕松！

香蕉加點什么食物，常吃點有助于排出舊便？

單單只吃香蕉，可能促進排便的效果并不是很好，很多人都走入了誤區，香蕉中的膳食纖維其實并不是很多，甚至都比不上火龍果和梨子，而且如果你吃的是沒有完全成熟的香蕉的話，反而不利于排便，還會加重排便費力的情況，但若加上下面這些的話，就有效果了。

加點蜂蜜，蜂蜜含有豐富的膳食纖維和一定的糖分，兩者搭配食用，能有效地幫你通常潤便促進腸道的蠕動速度，加快消化，人體也能吸收更多的營養物質，快速的將體內的黑丑宿便排出體外，而且常吃點這個對皮膚也比較好，一舉兩得。

香蕉還可以加點燕麥，這兩者都能夠加滿食物吸收的速度，增強人的飽腹感，燕麥中含有一種物質能夠與香蕉中的相結合，緩解人的情緒，對睡眠也有幫助，而且燕麥中也有粗纖維，這樣吃或能快速幫你排出便便，不用多久，你的小肚子或也慢慢平了！

用老陳醋來泡香蕉也可以，老陳醋中含有豐富的氨基酸和多種有助促進消化的酶，能促進腸道的蠕動，促進排便，用它來泡香蕉，平時常吃點，或能幫你擺脫排便費力的困擾。

除了飲食上的調理，香蕉加點這幾物，平時多以清淡為主，少吃過于油膩的刺激性強的東西，排便費力的人每天也最好要養成按時排便的習慣，及時沒有便意也要按時去上廁所蹲一下，這是能夠催生困意的，久而久之，一到了這個點了，你或就會慢慢想排便了，大便也不容易干燥。

平時沒事的時候，還可以經常按揉按揉腹部，用手呈順時針的方向按揉小肚子，每晚睡前按一按，能有效地促進身體的吸收越消化，加快新陳代謝促進血液循環第二天早上起來的時候，你或就有便意了，長此以往，還能養成在早上排便的好習慣，你的腸道會越來越健康，還有利于長壽！

有便意的時候千萬不要憋著，最好要及時排便，而且排便的時候不要帶手機了，專心排便，排便的時間就不會長時間的延長，這對促進排便也有幫助。

綜上所述，腸道的推糞機其實并不是單單的香蕉，加上以上幾種食物，或才更有效，還是上面的幾個方法，大家不妨試一試，或許能幫你快速排出便便，讓你不再煩惱，一身輕松。