在解答題目中的問題之前，先給大家看一張圖片

你能像圖片里的人一樣把自己的手肘彎到這種程度嗎？如果可以的話，那么你很有可能就是關節(jié)松弛的人群，下面有一個更科學的評判方式：Beighton評分量表

1.第5指掌指關節(jié)被動背伸>90°（左右各1分 圖1）

2.拇指被動外展接觸前臂（左右各1分 圖2）

3.肘關節(jié)過伸>10°（左右各1分 圖3）

4.膝關節(jié)過伸>10°（左右各1分 圖4）

5.膝關節(jié)伸直狀態(tài)下，雙側手掌接觸地面（1分 圖5）。

圖1

圖2

圖3

圖4

圖5

判定標準

如果你的得分超過4分的就可以診斷為關節(jié)松弛癥，這是一種全身性韌帶松弛的表現,可以稱之為良性關節(jié)過度活動癥（Joint Hypermobility，JHM）

良性關節(jié)過度活動癥是什么？

良性關節(jié)過度活動癥（Benigh Joint Hypermobility，BJHM）又稱全身性韌帶松弛癥或關節(jié)松弛癥，常染色體顯性遺傳，發(fā)病率隨年齡增加逐漸降低，女性多于男性。最常見的癥狀是關節(jié)疼痛，與關節(jié)過度活動導致關節(jié)表面軟骨磨損和關節(jié)周圍軟組織損傷有關，體力活動或重復動作往往加重患病關節(jié)的疼痛，針對關節(jié)周圍肌肉的加強訓練可增加關節(jié)穩(wěn)定性從而減少相關癥狀的發(fā)生，提高身體平衡和控制也有益于減少關節(jié)損傷的發(fā)生。

這種情況對健康有何影響?

其實不用害怕，這種情況不會對我們的身體有什么直接的傷害,但是對健康有潛在的危害：由于關節(jié)韌帶松弛在我們做一些熱愛的體育運動時可能不經意間就會出現一些關節(jié)過伸的動作導致肌肉韌帶的拉傷。

因為韌帶等軟組織力量弱，關節(jié)活動容易超過正常角度，因而容易損傷。研究顯示，有癥狀患者可表現為全身關節(jié)松弛，容易頻繁的出現腳踝扭傷，背痛，膝蓋痛，關節(jié)痛，扁平足等情況，老人易患骨關節(jié)炎，內臟及二尖瓣脫垂，比較明顯的在青少年時期就開始出現膝關節(jié)的不穩(wěn)，髕骨習慣性脫位等，這也是有的人會覺得膝蓋劇痛或者咔嗒響。

我們該怎么應對這種情況？

關節(jié)松弛這種癥狀呈染色體顯性遺傳，發(fā)病幾率隨年齡的增加而逐漸的降低，女性多于男性，所以我們是無法預防的。但可以通過對我們關節(jié)周圍的肌肉加強訓練，從而提升關節(jié)的穩(wěn)定性減輕這種松弛的癥狀。還可以加強身體的平衡性、協調性訓練從而減少關節(jié)損傷的發(fā)生。說白了就是練肌肉，但不是練肌肉力量這么簡單，肌肉的平衡、協調、穩(wěn)定、本體感覺這些都要練起來。

所以以后我們在日常生活中看到某些人毫不費力的完成一些高難度的瑜伽動作，或者是打開電視機看體操節(jié)目,看著那優(yōu)美的體操動作。就不要再不禁感慨她們的身體太軟了,自己身體太過僵硬。因為從某種角度來講，這與生俱來的令人羨慕的柔韌度真的是一種恩賜， 但從運動醫(yī)學的角度來講，這其中的一部分人，可能是患有"關節(jié)松弛癥"！