現在天氣漸漸轉涼，很多朋友開始重視飲食健康，因為吃點涼的就胃不舒服。加上生活壓力大，年輕人加班晚睡，重口味飲食，經常飲酒等不良行為都會對胃造成一定的傷害。老人小孩胃部功能沒那么強，日常也是需要注重養胃。

那么，哪些食物養胃效果好呢？

養胃食物排行榜一、小米粥

眾多食物中最養胃的食物就屬小米粥了，尤其是做了胃部手術的患者，食療方面就是建議多喝小米粥。因為小米有健胃消食的功效，尤其是小米粥熬好待溫度稍微降下來時浮在最上面的一層粥油能夠修復胃粘膜損傷，所以常喝小米粥是養胃之首選食物。

養胃食物排行榜二、山藥

小孩和老年人脾胃多嬌嫩，吃點涼的愛消化不良。日常應多吃山藥健脾養胃，而且山藥中含有豐富的維生素礦物質和植物纖維，可以促進腸胃蠕動，防止便秘。日常可以蒸山藥吃，也可以做山藥粥喝，養胃效果都非常不錯。

養胃食物排行榜三、南瓜

南瓜在日常餐桌上也是一種非常常見的食材。口感軟甜，非常受小孩子喜歡。殊不知它也是非常養胃的食物，中醫上講南瓜性溫和，可入脾胃二經，而且南瓜營養豐富，可修復胃粘膜損傷，起到養胃護胃的功效。

養胃食物排行榜四、姜

姜在生活中常作為調味品出現，讓飯菜更鮮美。那也太小瞧它了，姜和紅糖一起煮代茶飲，能夠暖胃，對胃寒的朋友效果非常好。還特別推薦將花生豆炒熟壓碎，放入生姜末，攪拌均勻，用于三餐，非常適合老年人養胃食用，但是切記姜要適量。

養胃食物排行榜五、糯米

糯米在餐桌上不常見，端午節吃粽子可少不了它，它也有養胃功效沒想到吧。糯米中含有豐富的B族維生素，有健脾養胃，補中益氣的功效。如果您食欲不佳，胃脹腹瀉吃糯米也可緩解哦！日常煮粥可以少放一些糯米口感也不錯哦，或者做一些糯米甜點也是養胃不錯的選擇。

養胃食物排行榜六、面條

經常飲酒和愛吃燒烤的朋友多數胃會不好，飲食辛辣刺激腸胃。日常應多吃一些面條，因為面條軟爛，好消化，而且面條中含有堿性物質能夠中和胃酸，緩解胃部不適。不過最好是清湯面哦。

上述內容是日常生活中養胃效果非常好的食物，如果您經常胃不舒服，可以常吃一些。平日也要注意清淡飲食，少油少辛辣，酒精對胃部傷害極大，應盡量減少飲酒次數和飲酒量，不要熬夜，加強鍛煉，跑跑步，打打球，保持心情愉悅，希望您健康每一天。