在某個新手媽媽群里，幾個剛生完孩子兩三天的媽媽開始抱怨：剖腹產的傷口倒是還好，這漲奶的痛苦真的是難以忍受！寶寶還不太會喝奶，但是我的乳房已經開始腫了，硬得像石頭一樣，太疼了……

漲奶主要是因為乳房內分泌的乳汁太多，或者乳腺管不通暢，引起新手媽媽的胸部脹痛，乳房發熱變硬，有些乳房凹陷等。漲奶不僅給媽媽們帶來痛苦，也會對寶寶哺乳造成一定的影響。

第一次的漲奶高峰期一般是產后3~4天，如果能處理好這段時間，之后便很少會再出現漲奶的情況，而且還能讓寶寶大飽口福。

一、這兩件事，可以避免產后漲奶

1. 盡早讓寶寶吸乳

世界衛生組織建議，產后立即開始媽媽和寶寶的肌膚接觸，在產后1小時內開始母乳喂養。寶寶吸奶會刺激媽媽宮縮，而宮縮不僅可以促排惡露，還可以刺激媽媽下丘腦分泌泌乳素，開始產奶。

這么做不僅可以疏通新手媽媽的乳腺管，提高母乳喂養的成功率，還能讓寶寶獲得含有豐富營養和免疫球蛋白的初乳。

如果新生兒因為早產等原因，沒辦法及時和媽媽待在一起，這時候就需要產婦借助吸奶器幫助自己泌乳，避免乳腺管堵塞引起漲奶。

2. 不要過早喝下奶湯

寶寶出生的前幾天胃口很小，對母乳的需求量也不高，這時只需要讓寶寶正常吸乳促進乳汁分泌就好，不需要太早喝下奶湯或者采取其他催乳手段。

如果太早開始催乳，很容易造成乳汁分泌過多，引起胸部腫脹。

一般情況下，建議產后第三天再開始催乳，產后一個星期再喝下奶湯。并且一周之內飲食都應以清淡的流食為主，一周后再慢慢過渡到豐盛的肉湯。而且，進食高蛋白、高脂、高糖類的食物時，也務必要適度適量。

二、緩解產后漲奶的5個好方法

1. 選擇合適的胸衣

漲奶期間一定要避免穿戴過緊的胸衣，這么做反而會抑制乳汁分泌，加劇乳房脹痛。

胸部腫脹的媽媽們可以選擇柔軟、寬大的棉質胸衣，這樣不僅能改善乳房的血液循環、促進淋巴回流，還有助于保持乳腺管的暢通，從而有效減少乳汁的淤積，減輕乳房的脹痛感。

2. 避免乳頭皸裂

初產孕婦的乳頭容易在被吮吸后出現皸裂，而乳汁淤積和乳頭皸裂都是誘發乳腺炎的隱患。

為避免這種現象發生，新手媽媽們可以在哺乳后擠出少量乳汁涂在乳頭和乳暈上。一旦發現有乳腺炎，也要盡早去醫院診治。

3. 按摩乳房

適當的按摩同樣可以緩解漲奶，具體手法為：在洗凈雙手后握住整個乳房，均勻用力、輕輕地從乳房的四周向乳頭方向按摩、擠壓，起到疏通乳腺管，促使皮膚水腫減輕、消失的效果。

在按摩過程中如發現乳房的某一部位脹痛特別明顯，可以在此處稍稍用力擠壓，排出淤積的乳汁，以防止此處乳腺管堵塞，引起乳腺炎。

4. 冷敷、熱敷

漲奶的媽媽們可以在擠出部分乳汁后，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷在乳房上，或者有冰袋裹毛巾進行冷敷，起到減輕乳房充血、緩解脹痛的作用。

在哺乳前，又可以用濕熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，而后配合輕柔的按摩和拍打動作，使乳房和乳暈軟化，減輕漲奶感。此外，哺乳時也可以先從漲奶感明顯的一側乳房開始。

5. 民間小竅門

用包心菜外敷乳房是民間常用的方法，具體操作方式為：選擇一顆大小合適的包心菜，洗凈，完整地剝離整片菜葉。然后沿腋下、胸大肌，將整個乳房用菜葉完全覆蓋，再用胸罩略略加壓，使包心菜葉與胸部肌膚成分接觸，持續24小時后取下。

很多出現漲奶的新手寶媽在疼痛難忍時，會拒絕母乳喂養寶寶，提前供應奶粉，這其實并無好處。

如果寶媽的乳腺沒有膿腫發炎的話，就繼續讓寶寶吮吸，多喂養寶寶。但如果是患有急性乳腺炎癥的寶媽，要及時去醫院就醫，等癥狀緩解再進行喂養。

母乳喂養對寶寶的健康非常有幫助，而且寶寶的吮吸也會減輕寶媽乳房的腫脹。