1. 先學會正確姿勢再提速

要做龜兔賽跑里的烏龜，不要做兔子。游泳很難，剛開始時尤其難。“慢慢來，在提高速度或增加距離之前，最好先學習到正確的姿勢?！痹囋囋谟境赜我粋€泳程，前提是用正確的游泳姿勢，然后增加到兩個、三個，甚至更多?！爱斈憧梢砸淮斡巫?00米或8個來回時，就可以換不同的速度了?！?

2. 間歇式游泳

很多泳友下水就一直游，總覺得中間不休息是必須的，其實不可不必，你完全可以游幾分鐘或幾圈，休息一下再游，循環往復。目標總時間為45~60分鐘，或1500-2000米。

3. 完善姿勢

姿勢越好，游泳就越容易，游的時間就越長。盡量延長每次劃水的時間，伸手抓水，再向身后推。對于自由泳和仰泳，伸展手臂時要旋轉身體。對于蛙泳和蝶泳，要利用流體運動，并結合核心力量。

4. 放松身體

緊張就會在水中沉得很低，因此要放松心情。保持臀部靠近水面，讓游泳的動作更流暢、更高效。

（圖文來自網絡,若侵權請聯系我們刪除）

進入