又到了各種節(jié)日扎堆兒上線的時候，好像每個人的心情都不自覺地變得輕快了起來，芭姐最近的心情也是十分不錯，所以這回特地上線營業(yè)，來和大家分享一下芭姐的新動向。當(dāng)然，是帶著好消息來的！

至于是什么樣的好消息呢，當(dāng)然是關(guān)乎各位芭粉們的切身利益，芭姐先賣個關(guān)子，跟著芭姐一起看下去就知道了！

有很多喜歡和芭姐聊天的粉絲們都知道，你們的芭姐是個只要粉絲有需求就會極力滿足的人。所以當(dāng)收到這樣一則粉絲留言的時候，芭姐決定為各位已經(jīng)成為或即將成為幸福媽媽的粉絲們做點事。

“小美你好，我是一個一歲寶寶的媽媽，寶寶現(xiàn)在非常健康也已經(jīng)離開了母乳，所以我也終于可以拋開雜念的關(guān)注一下自己的身材。其實我覺得我四肢和腰腹都恢復(fù)的都還算不錯，只是上半身明顯變厚，感覺脖子和肩膀都連到了一起，鎖骨也幾乎找不見了。原本以為是哺乳期的原因，可是在寶寶斷奶之后還是這樣，看起來沒精神又顯胖。

我特別佩服周韻那樣的女人，即使已經(jīng)是兩個孩子的媽媽，但她的美也是隔著人群也能一眼看到的，天鵝頸、一字肩，還有那漂亮的鎖骨，處處透出高級感。不管是參加什么活動，即使身邊圍繞的都是明星，你還是忍不住目光只鎖定在她身上，真的好美。”

——@沒睡醒的BoomHeart

在收到許多有類似困擾的寶媽們的留言后，芭姐決定面向廣大已經(jīng)成為或即將成為幸福媽媽的粉絲們設(shè)立專屬福利的“辣媽社群”。

用最大的熱情和最負責(zé)任的態(tài)度消除媽媽們的困擾，用心篩選出最有效的方法和性價比最高的好物幫助媽媽們解決帶娃過程中最頭痛的問題。

從帶娃必備好幫手到明星同款塑形利器，從新鮮健康的食材到讓媽媽更美更自信的保養(yǎng)品，芭姐都是經(jīng)過反復(fù)的對比和篩選才把專屬的福利給到社群中的各位辣媽們。

點擊下方加入芭莎辣媽購物群，就可以跟著芭姐一起買買買，絕對省錢省心又能美美美。

如果你是新手媽媽，可以點擊下方二維碼加入我們的新手辣媽專屬群

如果你已經(jīng)是有多年帶娃經(jīng)驗的資深辣媽，這里有更多選擇等著你！

讓你產(chǎn)生“媽媽感”的

并不只是勞累

很多媽媽都會因為經(jīng)常要抱孩子、照顧寶寶24小時不停的忙活，幾乎沒有停下來的時間。很多動作都需要肩頸部位反復(fù)發(fā)力，肩膀兩側(cè)的斜方肌一直處于疲勞狀態(tài)，經(jīng)常會感到肩頸部位緊緊的，靠著扭動肩膀和左右轉(zhuǎn)頭來緩解疲勞。

久而久之，面對鏡子你就會發(fā)現(xiàn)，肩膀和脖子間的線條好像不那么明顯了，鎖骨似乎也找不見了，肩膀變圓變厚甚至好像還有點駝背。

不僅是需要照顧寶寶的媽媽們，80%需要長時間面對電腦、駕車或是看手機的職場精英們，也都會受到肩頸僵硬、圓肩駝背等問題的困擾。久坐、休息不好、缺乏鍛煉都會增加圓肩駝背的概率。

大部分人都存在不同程度肩頸酸痛、圓肩駝背的問題，但都只是把這些歸結(jié)為勞累或者體態(tài)的問題，沒有引起足夠的重視。

如果長期處于這樣的狀態(tài)，當(dāng)頸部側(cè)后方的肌肉增厚，哪怕僅僅只是變厚1cm，就會令整體儀態(tài)就會變得不精神又顯老，讓你一眼看上去就透出“媽媽感”，優(yōu)雅氣質(zhì)全無。

頸后“富貴包”

比顯老更可怕

當(dāng)頸后部的隆起越來越嚴(yán)重，在直立身體時能在兩側(cè)肩膀的連線處看出一個明顯的凸起時，就形成了我們常說的“富貴包”。

眾所周知，頸椎連接大腦和身體最重要的部分，這里分布著許多重要的血管和神經(jīng)，所以當(dāng)頸后出現(xiàn)“富貴包”時就已經(jīng)不止是體態(tài)或是肌肉勞累的問題，可能還會埋下更嚴(yán)重健康隱患，阻礙肌體循環(huán)甚至壓迫神經(jīng)。

既然“富貴包”的危害遠超過你的想象，一旦出現(xiàn)頸椎酸痛、圓肩駝背等“早期信號”后，就一定要引起足夠的重視，及時找到有效方法進行改善。

所以在新鮮成立芭莎辣媽購物群中，芭姐首先就從專業(yè)人士的建議和自身體驗出發(fā)，給各位媽媽帶來了一系列的肩頸保養(yǎng)必備品，有了專業(yè)的指導(dǎo)和芭姐的親身嘗試，選品的質(zhì)量和效果才更有保障，加入到社群中來的寶媽們才能買得更放心！

接下來芭姐就來與大家分享一下通過運動輔助和按摩方法糾正圓肩駝背、消除“富貴包”、提升氣質(zhì)的好方法！

首先我們可以通過三個在家就能做的拉伸動作來改善“富貴包”和圓肩問題。

這幾個動作都能很好的拉伸前側(cè)胸肌，鍛煉到背部肌肉，或是作為勞累一天后的肩頸放松動作，都非常有效，做完后能明顯感到肩頸連著背部都變得輕松了許多。

1、門框外展

雙手90度彎曲，大臂垂直門框。保持身體直立，向前弓步拉伸。每組一分鐘，共做兩組。（要注意收緊下巴，保持頭與軀干在一條直線上）

剩下兩個動作，我們需要用到瑜伽中經(jīng)常被來放松肌肉的泡沫軸（瑜伽柱）。

2、泡沫軸環(huán)臂

保持尾骨、脊椎、頭部在泡沫軸上。雙腳彎曲與肩同寬。收緊下巴。雙手位于體側(cè)，慢慢抬起至耳側(cè)，一組兩分鐘。

3、泡沫軸毛巾輔助外展

保持尾骨、脊椎、頭部在泡沫軸上。收緊下巴。雙腳彎曲與肩同寬。雙手握著毛巾，從大腿前側(cè)抬至頭上方并保持10s，然后重復(fù)。一組兩分鐘。

也許很多人會想要問芭姐：我就平躺著做這些動作不也能鍛煉到肌肉，為什么一定要用到泡沫軸這種專業(yè)的輔助器材呢？

芭姐一開始也抱有這樣的疑問，不過在親身體驗了一次之后發(fā)現(xiàn)：好的輔助器材果然會令你的鍛煉更高效。

原來，在我們出現(xiàn)了圓肩和“富貴包”等問題，肩頸部分整體的線條是向身體前側(cè)偏移的，由于肌肉長時間的向前發(fā)力，很難通過自身的力量矯正回來。

而有了專業(yè)器材的輔助，我們的肩頸就會自然地處于向外展開的狀態(tài)，肌肉拉伸的幅度和效果都會有很大程度的提高。

除此之外，泡沫軸還能同時提升身體的平衡性，讓練習(xí)者通過控制核心肌群的發(fā)力，保持上身平衡，堅持練習(xí)的話，對于消除腹部脂肪贅肉也有很好的效果。

加速局部代謝

有了舒適新體驗

除了靠運動拉伸，“富貴包”也可以通過熱敷+按摩的方式來改善。睡前用毛巾熱敷或者經(jīng)常用按摩棰捶打都是讓代謝更加快速，改善因為局部淤堵引發(fā)的富貴包很好的方法。

這款手工制作的手棰以山蒼子為主的多種藥材作為填充物，將清熱明目的決明子、活血散瘀的黃荊子、疏散風(fēng)熱的蔓荊子和解毒除煩的枳椇子五種草藥結(jié)實地扎在手棰里。并用傳統(tǒng)工藝純手工編制的織布包裹，結(jié)實耐用。

具有祛頭風(fēng)、止頭痛、助眠、防流感的作用，而且就算是嬰幼兒和孕婦都是可以使用的。用它捶肩頸能夠很好地緩解脖子的酸痛和壓力造成的頭痛，放在枕邊，天然藥材的淡淡藥香還能安神助眠、驅(qū)除蚊蟲。

經(jīng)常捶打脖子后面的肩井穴和大椎穴能夠讓血液更通暢，減少酸痛感，疏解由于局部淤堵引發(fā)的“富貴包”。而且造型小巧，容易攜帶，放在家中、辦公室或是車內(nèi)使用都很方便。

如果覺得毛巾熱敷和手動按摩的方式只是放松疲憊，沒有即刻解決肩頸的酸痛問題，那你可以試試芭姐為你挑選的這款由日本久光制藥出品的去痛貼。

久光制藥是日本本土的老牌藥廠，這款去痛貼的評價高，鎮(zhèn)痛效果也特別好。但就是太火爆很難買到，所以每次有朋友去日本的時候芭姐都會托他們順手帶幾包回來。

首先，它和普通去痛膏最大的區(qū)別就是：它選用的膠布質(zhì)量超好，特別柔軟，活動肩膀不會有束縛感，而且貼在皮膚上不刺激，好貼好撕，皮膚易過敏的人也可以大膽嘗試。

還有一點芭姐也非常喜歡，它沒有難聞的藥味，即使離得很近也不會被發(fā)現(xiàn)你貼了膏藥。貼上一會兒疼痛就能明顯緩解，肩頸、腰部、手腕、膝蓋等容易酸痛的地方都可以貼，家中有老人的話一定要多備上幾包。

除此之外，將熱能理療和肌肉按摩相結(jié)合的頸部按摩儀也是在辦公室或是家中都非常適用。想要隨時隨地做個肩頸放松還能解放雙手，一定要試試芭姐為你挑選的這款SKG低頻頸椎按摩器。

它的按摩頭能準(zhǔn)確覆蓋頸椎和周邊組織，正好是頸椎的常見疼痛區(qū)和容易長出“富貴包”的位置。直接作用于感覺神經(jīng)細胞，鎮(zhèn)痛效果非常棒。

按摩儀的內(nèi)側(cè)選用親膚的軟硅膠作為包材，戴上之后不會給頸部造成壓迫感，360度浮動電極片能適應(yīng)肌膚弧度，將習(xí)慣性前傾的頸椎矯正到正常曲度，既能舒緩肩頸疲勞，又能改變整體姿態(tài)。

42度的感應(yīng)恒溫?zé)岱笈渖想姶琶}沖理療，只要帶上它就能隨時隨地做一場舒適的能量SPA。多種模式力度滿足你不同時期的放松需求，無論是工作、休息、還是照顧寶寶，呵護肩頸再也不用受限。

辣媽們令人羨慕的好身段背后，少不了的年復(fù)一年的用心維系。

在各位辣媽們?nèi)硇耐度氲卣疹檶殞毜耐瑫r，也別忘了多關(guān)注一下自己的需求，無論是身材保養(yǎng)還是美麗態(tài)度，都不能因為有了寶寶從而失去自我。

當(dāng)我們一旦成為了母親，經(jīng)營自己周圍的一切，所代表的就是不將就的生活態(tài)度。

來到芭莎辣媽購物群，就可以跟著芭姐一起買得省心買得實用，一起做一個會買更會美的精明辣媽！

掃描底部二維碼，就可一鍵加入辣媽專屬的省心購物社群。

這不僅是我們愛自己，更是我們愛寶寶、愛家庭的方式！

希望所有來到“芭莎辣媽社群”的寶媽們都能成為一個更自信、更快樂和讓孩子驕傲的媽媽！

新手辣媽戳這里：

資深辣媽戳這里：

（部分圖片、動圖來源于網(wǎng)絡(luò)）